高血壓患者有哪些飲食禁忌，可以吃牛肉嗎？一定要銘記這幾點！

對於高血壓患者來說，除了酒沒有絕對不能吃的東西，當然包括牛肉。關於高血壓患者的飲食禁忌，有以下幾點：

一、少鹽！少鹽！少鹽！吃了其很鹹的食物，表示鹽已經超標了，高血壓患者每天能吃鹽的總量本來就比普通人要少一半，如果食物吃起來已經很鹹了，最好不要吃。做飯的時候，少加鹽，包括醬油、醬味調料等高鹽調味料的技巧，可以在出鍋時加鹽，多吃拌的菜，少吃長時間燉煮的菜。警惕外賣和外食，飯店為了符合大眾口味，讓飯菜更「可口」，往往會加很多油和鹽，先不說油往往是轉基因油和地溝油，鹽一超標，高血壓患者長期吃血管肯定是受不了的。

二、不喝酒！不喝酒！不喝酒！喝酒升血壓，80%以上長期喝酒的人最後都得了高血壓，酒精還會刺激血管越來越脆弱，誘發血管破裂，甚至是腦卒中等危險併發症，所以不要輕信藥酒可以降壓，知道是高血壓了就主要原理所有含酒精的東西，除了料酒。

三、多吃蔬果。高血壓患者要多吃含鉀的食物，而含鉀高的食物多在蔬菜水果中，尤其是土豆、西瓜、木瓜、芹菜等食物中，每天吃飯的總量，肉控制在2-3兩，蔬菜可以使勁吃，吃到吃不動為主，當然，像土豆、山藥、芋頭等含澱粉高的蔬菜，要視為薯類作為主食吃，也就是多吃了這些就要少吃米飯或者饅頭等。

四、少吃畜肉，多吃魚蝦禽肉。吃肉最主要的作用就是補充蛋白質，還有部分維生素和礦物質。但是肉有一個問題就是油，而牛、羊、豬肉這些，油多還是葷油，吃多了不利於血脂的控制，如果血壓已經高了，又來個血脂高，滿滿的一管油油的血，想想就可怕。所以少吃畜肉，多吃些雞鴨鵝魚蝦肉。這裡的多和少是相對來說，每天吃肉的總量還是要控制在2-3兩，最多不超過4兩。

五、不要生氣！不要生氣！不要生氣！好多高血壓病不是飲食導致的，而是愛生氣，動不動就火冒三丈，情緒比較豐富。血壓一直處於高位，而血壓處於高位，又會進一步讓人覺得情緒激動愛發脾氣愛生氣，所以進入了死循環。

高血壓了一定要控制好情緒，保持愉悅的心情，盡量不生氣不發火，看開點，心大點。祝健康！