怎麼樣加快身體的新陳代謝率，讓燃脂減肥更快？

新陳代謝是影響體重的一個重要因素，可是女人過了25歲之後，新陳代謝明顯變慢，身型開始走樣。下面為大家介紹幾個方法，可以加快你的新陳代謝，讓你保持完美好身材。

什麼是新陳代謝？

新陳代謝是人體新舊物質交替的過程，通過新、舊不斷地更新，讓體內的垃圾和毒素排出體外，讓熱量更高效地燃燒，從而維持身體各器官健康有序地運行。相比而言，新陳代謝快的人比新陳代謝慢的人，能更快速地燃燒熱量，而且將攝入的熱量更有效地利用起來，以防止脂肪在體內堆積。

怎麼樣加快新陳代謝？

早餐一定要吃

調查顯示，吃早餐的人比空腹的人輕鬆減肥，經過一晚上的熟睡，體內代謝速度降低，而醒來後進食，代謝速度會隨著恢復加快。如果你錯過早餐，那麼就要等到吃午飯時才能加快代謝速度。

多攝入蛋白質

新陳代謝離不開蛋白質，只有保障了蛋白質的供應量，新陳代謝才不會受影響。所以減肥餐也可以適當多吃點魚、雞胸肉、低脂乳酪、酸乳酪及豆類。

保證充足的水分

水對機體的代謝很重要，如果每日飲水不足，也會導致代謝速度變慢。一天當中至少要保障喝足不低於1200ml的水，幫助身體排毒養顏。

中藥食療

五方十二：五方的理念源於中國中代中醫，中醫的角度，五方又可以稱為五行，對應人的五臟，即心、肝、脾、肺、腎。中醫認為要改變一個人的身材，需要從五方即五臟入手，以十二天為一個周期，因為人體的新陳代謝平均周期為十二天左右，只有達到代謝周期才可以起到明顯的效果。所以五方食補，才是瘦身的最有效的方法。

保持規律的運動

運動可促進肌肉的增長，起到加快新陳代謝的作用。養成固定有氧、無氧的運動習慣，既可以幫助身體減肥、消耗熱量，同時還可以幫助提高新陳代謝。

保證充足的睡眠

睡眠不足也會導致代謝速度下降，為了保障充足睡眠，合理安排日常行程，不要在睡前進行太多鍛煉或用腦過度的工作，睡前泡熱水澡，或喝一杯溫牛奶，可幫助安穩入睡。所以建議大家每晚最好11點前入睡，並保證7-8小時的優質睡眠哦。

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