秋季來臨，中老年人養生巧補營養小知識，果斷收藏只為爸媽！

在夏季人們大量食瓜果，雖然不至於造成脾胃疫患，卻已使腸胃抗病力有所下降，入秋後再大量的吃瓜果，勢必更助濕邪損傷脾陽，脾陽不振不能運化水濕，腹瀉、下痢、便溏等急慢性胃腸道疾病就隨之發生。因此，入秋之後應少食瓜果，脾胃虛寒者尤應禁忌。

在秋季我們體內會不斷的攝取大量的能量。很多的人都是利用秋季來好好的補充營養，但是如果我們不注意的話，很容易就會讓你發胖。秋季是個多事季節，很多疾病都會在秋季複發，因此，秋季一定要做好養生防病工作，那麼，我們聽聽中醫談論：秋季中老年人該如何養生巧補，以及秋季的營養小知識。

秋季天高氣爽，是戶外活動的黃金季節。在此季節老年人必須加強體育鍛煉，是秋季保健中最積極的方法。秋季要早睡早起，晨起後要積極參加活動健身鍛煉，可選擇登高、慢跑、快走、冷水浴等鍛煉項目。秋季裡氣候乾燥，早、晚溫差較大，是一些細菌、病毒繁殖與傳播的有利條件，隨著乾燥的灰塵，一些細菌、病毒在空氣中飛揚，常會引起呼吸道疾病的傳播，是慢性支氣管炎和哮喘病的高發時節，因此，老年人在參加體育鍛煉的同時要加強保暖，做好預防工作。

立秋之後應盡量少吃寒涼食物或生食大量瓜果，尤其是脾胃虛寒者更應謹慎。夏秋之交，調理脾胃應側重於清熱、健脾，少食多餐，多吃熟、溫軟開胃，易消化食物。少吃辛辣刺激油膩類食物，秋季調理一定要注意清泄胃中之火，以使體內的濕熱之邪從小便排出，待胃火退後再進補。

有虛勞咳嗽、痰中帶血、白帶過多、老人身體虛弱、消瘦、食慾不好等身體狀況的人，建議常吃銀耳。因其含有多種氨基酸、維生素和肝糖，具有補胃、潤肺生津、提神、養胃、益氣、健腦等功效，是中國傳統的名貴補品。對易患咳嗽、哮喘等肺部疾病的人來說，蓮子還可以通過補腎增強免疫力，達到潤肺的效果。

蓮子有很好的滋補作用，古人認為它「享清芳之氣，得稼穡之味，乃脾之果也」。秋天食用有養心安神、健脾補腎、止瀉固精等功效。而且還能緩解中年人失眠的癥狀。建議每天吃一把原味的帶殼堅果，以防攝入過多鹽或糖。因不飽和脂肪酸易被氧化酸敗，形成加速衰老、增加癌症風險的自由基，所以最好選擇帶殼的。

建議中老年人最好每天喝上300毫升牛奶、豆漿。因牛奶、豆漿含有大量水和蛋白質，喝粥能防秋燥，湯湯水水也不能被忽略。平時海帶、山藥、藕、冬瓜加排骨燉湯或魚湯都能滋補潤燥。

秋天人體最易上火，而上火又會引發便秘、長痘、口臭等一系列問題。秋天防燥降火關鍵要調整飲食，多喝開水，多吃新鮮的蔬菜水果，少吃辣椒。此外，還應該注意規律作息，保證充足的睡眠時間，避免壓力過大等這些問題導致上火。

秋季來臨，中老年人養生巧補營養小知識，果斷收藏只為爸媽！對於秋季養生，你還有什麼建議，歡迎在評論區留言。