女生夢寐以求的馬甲線，怎樣才可以練出來？嘗試3個動作

女性朋友們現在對於自己身體的外形是非常在意的，每天都會照鏡子看自己胖沒胖，腿有沒有更粗一點，並且有很多女性朋友在追求馬甲線，經常看到有很多女明星們的馬甲線，可能會覺得練馬甲線很辛苦，其實並不是這樣的，只要我們日常生活中少吃一些，在花些時間做這三個動作，練出馬甲線是非常簡單的，是不是已經心動了呢？不要著急，接下來小編就給大家介紹這三個動作。

第一個動作：貓式伸展

其實這就是我們的瑜伽動作之一，首先，小編在這裡為大家明確一點，很多女性朋友沒有馬甲線，主要是因為我們的身體姿勢不正確，導致我們的骨盆向前傾，這會讓我們的腹部突出來，就會造成我們的馬甲線出不來。

我們需要跪在地上，然後我們的雙手垂直撐地，與地面成90度，頭部是處於正前方的，然後我們的腰向下塌，這個時候我們會感覺我們的脊椎被拉長，隨後我們開始拱腰，那個時候就會感覺到我們的腹部在被擠壓。

第二個動作：V字支撐

我們想要練出馬甲線，就是要對我們的腹肌進行訓練，而對於腹肌訓練最好的動作，就是V字支撐，但是有很多人可能會說，我做過這個動作，但是並沒有什麼效果，這主要是因為當我們在做這個動作的時候，如果你感覺到自己的腰處於很脹的感覺，而不是你的腹部，這就說明你的V字支撐並沒有起到練出馬甲線的效果，所以當我們在做V字支撐時，一定要有正確的腹部，感覺。

第三個動作：平板支撐

平板支撐對於我們來說是非常熟悉的動作，但我們需要掌握兩個小竅門，第一個是空背，第二個是要縮腹，第一個是指我們需要靠我們的肩部支撐起來，第二個是指我們不能夠塌腰，在上方看起來我們的身體是一條直線。