距離臨汾馬拉松賽開賽還有3天
距離臨汾馬拉松賽開賽還有3天
距離臨汾馬拉松賽開賽還有3天
5天
2018臨汾「堯王杯」馬拉松賽將於2018年5月27日（星期日）上午在臨汾舉行，比賽設全程馬拉松（42.195公里）、半程馬拉松（21.0975公里）、迷你馬拉松（5公里），賽事規模10000人。
賽事路線設定：
全程：華門廣場為起點，經過堯都大道，右轉至能源大廈和新百匯十字口，左轉往襄汾方向到濱河南路，從大陳村十字口折返原路返回華門；
半程：華門廣場為起點，經過堯都大道，右轉至能源大廈和新百匯十字口，左轉往襄汾方向到濱河南路，在濱河南路10.05公里處折返，原路返回華門；
迷你：華門廣場為起點，經過堯都大道，右轉至濱河東路到達終點古城公園西門口。
距離2018臨汾「堯王杯」馬拉鬆開賽只剩下4天的時間
來自全國各地的10000多名跑友即將齊聚「堯都」
共同度過難忘的時光
現為各位小主奉上賽前小貼士
1
領物
領物須知
1.領物地點：臨汾市襄汾縣荷花園景區
2.領物時間：5月24日-26日 早9:00至20:00
3.荷花園景區領物導覽圖
一、接駁巴士資訊
1.華門西廣場接駁車站點資訊
1.1上車點：臨汾市堯都區堯廟景區華門西廣場北側
1.2發車時刻表：
1.3華門西廣場接駁車站點示意圖
1.4接駁車行車路線：華門西廣場←→堯都大道←→草原大道←→濱河南路←→荷花園景區
2.荷花園景區接駁車站點資訊
2.1上車點：臨汾市襄汾縣荷花園景區
2.2發車時刻表：
2.3.荷花園領物區接駁車站示意圖
二.臨汾本地公交資訊
2.1 臨汾站公交資訊：參賽選手到達臨汾火車站後，可乘坐3路或者11路至堯廟汽車站後憑藉《領物通知單》免費乘坐領物接駁巴士。
2.2臨汾西站公交資訊：參賽選手到達臨汾西火車站後，可乘坐6路公車經10站到達鼓樓北，對面換乘11路經8站至堯廟汽車站後憑藉《領物通知單》免費乘坐領物接駁巴士。
2.3襄汾縣公交出行資訊：參賽選手可憑藉《領物通知單》在襄汾縣河西客運站免費乘坐5路公交至荷花園領物區。
三.接駁福利資訊
福利一：堯廟景區華門西廣場至荷花園景區領物點開通專項公交線路，所有參賽選手憑藉《領物通知單》可免費乘坐。
福利二：個人參賽選手或團體參賽選手購買機票後，可聯繫王小軍（18536020009）將班機班次報備，落地後即可免費乘坐車輛至華門起點或荷花園領物點；返程乘坐飛機的跑友，同樣提供接送服務。
福利三：參賽選手可在火車站或者臨汾西站憑藉《領物通知單》免費乘坐標記有2018臨汾「堯王杯」馬拉松賽標誌的臨汾市雷鋒計程車隊計程車前往賽事起點或者荷花園領物區。
溫馨提示：
1.車輛安排有限，領物選手需憑藉《領物通知單》免費乘坐接駁車，如無《領物通知單》則需要付費乘坐接駁車；
2.接駁車嚴格按照時刻表運行，請選手合理安排出行時間；
3.由於參賽選手眾多，為避免過長的等待時間，選手也可自行前往荷花園景區。
4.具體領物相關資訊請參照2018臨汾「堯王杯」馬拉松賽官方網站，賽事資訊→領物須知。
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參賽指南
1、基本物品
一雙很適合自己跑步的鞋；
一雙運動型略厚的棉質襪子；
一條薄型運動短褲；
一件一次性雨衣、一是防雨、二是防風、三是保溫；
一小盒油膏(醫用凡士林油膏)。
2、賽前心理準備
(1) 建議首次參加馬拉松項目比賽的人最好做一定的體檢：包括心臟、血壓、血生化(如有先天性心臟病及心臟病史、血脂、血糖、肝腎指標異常者不要參加比賽)；
(2) 對腳部維護：修剪腳部指甲及腳繭，傷口破潰需到醫院處置；
(3) 跑馬拉松是心理、體能的挑戰，但是我們是要以安全為第一目標，所以我們要學會「放棄」。當身體出現不適應時，應主動放棄比賽或求助他人幫助。
3、臨賽準備
(1) 早餐最好不吃油炸、過甜食品和肉食品；
(2) 不要過早脫衣服：一是保持體溫、二是防止受傷；
(3) 臨賽前30分鐘進行適應活動：一是提高自己的體溫，二是提高心臟的運動；
肥胖及腱部較粗的人最好在襠部塗抹凡士林膏，防止皮膚磨傷。
賽中注意事項
(1) 當我們大約跑到10-20分鐘時都會遇見第一次「難受」階段；叫做「第一極限狀態」，這是人體中的正常現象。處置方法非常簡單，放慢跑速調節呼吸或行走2、3分鐘即可，當「難受」勁過去再跑就會感到舒服了。
(2) 通常沒有馬拉松訓練的人跑到30-35分鐘左右會遇到人體中的「運動性生理極限」狀態,包括肌肉痛、關節痛，極強的疲勞感，包括有放棄的心理產生等。如果有這種現象和狀態最好是放棄比賽，「咬牙」可能會導致生命危險。
(3) 每一個跑馬拉松的人最好按自己固有的節奏跑，不要與他人攀比，否則會破壞你跑步和呼吸的原有節奏。
(4) 通常跑馬拉松的人在20公里後要適量補充含糖飲料或能量的飲品。
賽後注意事項
迅速保溫、補水、補充食品；
切記當天不能蒸桑拿，泡熱水澡等；
可接受按摩；
賽後24小時可進行10、20分鐘慢跑，
會有效幫助你恢復體力；
如在賽中賽後出現身心問題
及時顧問專家及心理醫生。
最後
臨汾貼吧祝您取得好成績！
香港九龍灣馬來街興發大廈15樓D室