五種食物有效對抗男性夏季貧血

男性夏季貧血，是高發季節，因為夏季很容易煩躁不安，經常出現上火的情況，而且出現食慾不振，或者是營養不良的情況，導致貧血的話，要及時的去調理和改善，下面的這些食物可以試試，對於調理男性貧血來說效果很不錯。

1、黑豆：黑豆可以讓人頭髮變黑，其實黑豆也可以生血。黑豆可以有烏髮補血的作用，特別是對於男性貧血有好處，可以有很多的食用方法，煮粥或者是煲湯。

2、髮菜：髮菜的顏色很黑，不好看，但髮菜內所含的鐵質較高，髮菜可以用來煮湯食用，對於男性補血來說起到了很好的功效。

3、胡蘿蔔：胡蘿蔔含有很高的維生素B、C,同時又含有一種特別的營養素-胡蘿蔔素，胡蘿蔔素對補血極有益，補胡蘿蔔可以起到補氣血的作用，對於出現的氣血不足的情況有改善的作用，而且可以用來榨汁或者是煮粥。

4、麵筋：這是種民間食品。一般的素食館、滷味攤都有供應，麵筋中含有豐富的鐵質，對於補氣血來說起到了很好的保健作用和功效。

5、金針菜：金針菜含鐵數量最大，比菠菜高了20倍，鐵質含量豐富，同時金針菜還含有豐富的維生素A、B1、C、蛋白質、脂肪及秋水仙醉鹼等營養素。是不錯的補血的食材，男性貧血的話可以吃這樣的食材來調理。

上面的這些食物對於男性補血來說起到了很好的作用和效果，還能有補鐵補充微量元素的作用，對於出現的氣血不足的情況有改善的作用，還能有調理體質的功效，日常生活中這樣的養生保健的食譜可以經常吃。