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想要壽命增「加」，得學會做「減」法。
給血管減減【硬】
人與動脈同壽，動脈硬化容易誘發心梗、腦梗等疾病。高熱量、高脂肪高糖、高油膽固醇、高鹽、吸煙、肥胖等因素，都是加速動脈硬化的原因。
建議：平時部分主食可以換成玉米、山藥，玉米富含膳食纖維，利於降血脂；而山藥黏液蛋白，能預防心血管系統的脂肪沉積，保持血管彈性。
此外，香菇、草菇、平菇等菇類的高蛋白質、低脂肪，具有降膽固醇的作用。
給腸胃減減【負】
吃，是影響腸道健康最重要的因素之一。
辛辣、重口味、高油脂、暴飲暴食讓腸胃受傷不淺。大吃大喝、不吃不喝、亂吃亂喝，也會對腸胃造成極大的傷害。
建議：給腸胃減減負吧。粗茶淡飯最養生，腸胃最喜歡的是粗纖維食物。膳食纖維能促進腸道蠕動，增加飽腹感，促進消化，減少便秘。
穀物、豆類、蔬菜，都是很好的選擇。而對於腸胃功能不好的人，可選擇可溶性的膳食纖維，如豆類、水果、海帶、菊苣等。
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論調理脾胃、祛濕的效果，八珍粉當仁不讓。八珍粉這個方子時至今日已經有很多配伍、這個當年慈禧太后的養生用品發展至今、側重也各不相同。在這款八珍糕方子裡面，山藥、蓮子肉、白扁豆都是健脾補脾；茯苓和薏米是利水祛濕；芡實收澀養身，山楂消食健胃，麥芽舒肝健脾和胃。這樣一來，整個方子有陰有陽，有升有降，平和有偏，難怪有人說，八珍糕是千年養生第一糕。
給腎臟減減【毒】
人體內產生的很多「垃圾」都是通過腎臟由尿液排出，其中包括藥物在體內的代謝產物。一旦體內藥物蓄積過量，很容易出現藥物中毒，導致腎損害。
建議：切忌亂用/濫用藥。有些藥物對腎臟有毒副作用，甚至包括一些感冒藥。尤其是腎功能不佳及已患有慢性腎臟病的人更要謹慎用藥。
給肺部減減【煙】
吸煙最傷肺，主動吸煙者慢阻肺的發病率約為20%至30%，而80%肺癌患者都有吸煙史。
建議：戒煙， 想抽煙時用其他食物代替，多吃蔬菜、水果，多喝水，多運動。
煙癮上來時，趕緊平息心情做深呼吸，用堅果、口香糖等代替香煙，也不要吃太多甜的食品，當心高血壓。
給肝臟減減【酒】
人喝酒後，90%的酒精要通過肝臟進行代謝。飲酒過量、過快或空腹喝酒時，肝臟不能及時處理，就會造成損傷。
建議：給肝臟減減酒吧，小酒怡情，大酒傷身。
《中國居民膳食指南（2016）》推薦，每天喝過低度白酒（38度）不超過50毫升（1兩），葡萄酒不超過150毫升（1杯），啤酒不超過450毫升（1瓶）。
喝酒首選葡萄酒，或低度酒。
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適合情志抑鬱、經少不暢、肝氣鬱結、口乾口苦、肝血不足、易生氣、食慾差等
給眼睛減減【累】
長時間使用電腦、手機、電視等電子產品，眼睛長期無法得到休息，很多人都出現了酸脹乾澀的情況。
中醫有「累從眼入」的說法，眼睛過於勞累，也會牽連五臟六腑，出現諸如頭痛、失眠、煩躁、噁心等疲勞癥狀。
建議：給眼睛減減累吧，平時盡量控制使用電腦、手機等電子產品的時間，每隔45分鐘，就要休息10分鐘左右。
可常喝枸杞菊花茶明目，按摩眼部穴位護眼，預防乾眼症。
給脊椎減減【壓】
手機不離手、走路低著頭、對著電腦身體前傾……你不知不覺的「小動作」，無形中就給脊柱增加了很大壓力。
當頭部低至60°時，頸椎承受的重量為34.4公斤，相當於掛兩個「大西瓜」。
長期低頭，會讓頸部肌肉持續處於痙攣狀態，導致頸部血流不暢，甚至會傷到頸椎。
建議：給脊椎減減壓吧，伏案工作或者久坐時，每隔1小時起來活動一下，轉轉頭部、扭扭腰。看手機時，最好能採用平視的姿勢。
給腰圍減減【量】
肥胖與癌症、糖尿病、骨關節炎、心臟病、高血脂、高血壓等都相關，尤其是胖在腰上，內臟脂肪的沉積危害更大。
據《美國流行病學雜誌》，腹型肥胖的男性患心臟病的概率，要比其他男性高42%；而腰圍肥大的女性患心臟病的概率，通常比其他女性要高44%。
建議：給腰圍減減量吧，想減腰圍的人，最好選擇有氧運動。常見的有氧運動為：跳繩、騎自行車、慢跑、打籃球、打乒乓球、游泳、散步。
其中，快步走、游泳、跳舞和騎自行車是4種最適合心臟的運動，能有效改善心肺功能，還能降低血壓、調節血脂、控制血糖。
每次有氧運動不應少於30分鐘，每周進行3~5次。
給心情減減【氣】
不論處在哪個年齡段，心情憂慮的人相比於性格陽光燦爛的人來說，提前死亡的概率高達14%。
這也是解釋了為什麼有人拜訪了很多百歲老人，苦苦尋找衣食住行的長壽標準，結果沒發現標準，但卻發現了一個共同點：心寬。
建議：給心情減減氣吧，不生氣、不折騰、不鑽牛角尖，凡事都想開點，做個「沒心沒肺」的人，因為精神愉快確實更能給你一個好的身體。
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