胃不舒服？消化科醫生給你5條「養胃秘訣」

胃痛、胃脹、反酸……這些胃部的不適癥狀，困擾著很多人。胃不舒服，究竟應該怎麼處理呢？聽聽消化科醫生是怎麼說的吧：

「胃不舒服」

未必是胃出了問題

我們平時所說的「胃病」，主要是指與我們的食管、胃、十二指腸相關的大多數疾病。

這些疾病的癥狀表現在胸骨下段後方、劍突下方和上腹部出現各種不適。

胸骨：兩胸之間的部位按起來硬硬的，這裡的皮膚下方就是胸骨。

劍突：胸骨的最下端就是劍突。

總是「胃不舒服」

你可能要做這些檢查

如果你總是覺得胃不舒服，就應該去醫院做相關的檢查。

1. 檢查胃

檢查胃，建議首選電子胃鏡檢查。

它可以細緻地觀察到食管、全胃、十二指腸球部和十二指腸降部的黏膜情況，能對一些可疑的病變作重點觀察。

2. 檢查胃的「鄰居」

有時候，還得排查下是不是胃的「鄰居」出了問題。

這就得進行肝膽胰脾彩超、血常規、肝功、大便常規、腸鏡等檢查。

減少不舒服

記住這 5 條「養胃秘訣」

這些做法可以幫助我們維護胃腸道健康，減少胃腸道的不適以及胃腸道疾病的發生。

秘訣一：戒煙戒酒

如果酒精飲品中的酒精度數在 20° 以上，每小時喝超過 100 ml，就會對胃黏膜產生損傷。

接著可能會導致胃黏膜充血糜爛，甚至引發潰瘍。

吸煙不但會直接損傷胃黏膜，還會對胃的微血管造成損害，使胃黏膜長期處於一種「缺氧」狀態。

總的來說，吸煙會增加患胃潰瘍、慢性胃炎和胃食管反流病的風險。

為了自己和家人的健康，趁早戒煙戒酒吧！

秘訣二：細嚼慢咽

嘴裡的食物沒嚼爛就咽下，會加重胃的負擔。

吃飯吃得太快，就會吞入過多氣體，從而產生胃脹等不適；還容易燙傷口腔和食管黏膜，為口腔癌和食管癌埋下隱患。

在吃飯時，我們可以有意識地提醒自己「多嚼幾下再咽」，慢慢地就能養成習慣。

秘訣三：注重飲食衛生

我們常說「病從口入」，注重一些飲食衛生細節，可以幫助我們很好地預防胃腸道疾病。

比如：

堅持飯前便後洗手；

生熟菜肴分開烹製；

冷藏過的隔夜菜，要充分加熱後再吃；

發生霉變的食物不要吃，等等。

要知道，幽門螺桿菌的感染是導致許多胃病的重要病因。目前來看，這種細菌的主要傳播途徑是糞口傳播和口口傳播。

所以，如果家裡有小寶寶（尤其是 5 歲以下的寶寶），要給 ta 使用單獨的餐具，同時避免把嚼爛的食物餵給寶寶，也不要親吻 ta 的嘴唇，從而減少孩子被幽門螺桿菌感染的風險。

秘訣四：清淡飲食

高鹽飲食，指的是吃含鹽量高的食物。

高鹽飲食不僅對心血管不好，對胃也有著很大的影響。

長期高鹽飲食，胃黏膜可能會走上「萎縮 - 腸化 - 瘤變 - 癌變」的路線。

想養胃，就盡量少吃鹹菜和其他高鹽的加工食品，多吃新鮮蔬菜和水果。

秘訣五：做好飲食記錄

每個人的胃腸道對不同食物的接受程度不一樣，有的人吃火鍋完全沒事，有的人則會鬧肚子。

平時可以留意一下，自己吃了哪些食物會不舒服，把它記錄下來，以後盡量少吃。

要注意，如果胃部不適的情況長期、反覆地出現，而且逐漸加重，一定要及時去醫院就診。

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