你到底是不是虛?一句話看明白氣血、陰陽和臟腑虛。
中醫將體質虛弱分為氣虛、血虛、陰虛、陽虛四種類型,結合心、肝、脾、肺、腎五臟,則每一臟又有氣、血、陰、陽虛弱的類型,如肺氣虛、脾陽虛等等。
中醫理論是講平衡的,只要人體氣血陰陽平衡,就是健康,不足的是虛弱,需補養,多餘的是病邪,要祛除,以其達到新的平衡,恢復身體健康。
中醫辨證分虛實,常見的虛症有氣血陰陽津液虧虛、臟腑虧虛
其實單純的虛比較好區分,參考以下總結:
氣虛:無力、累、少氣懶言,舌胖大
血虛:臉色、嘴唇白,頭暈,女性經少,舌淡
陰虛:手腳心熱、盜汗、怕熱喜冷、口乾、大便乾。舌紅舌苔少,舌頭乾
陽虛:手腳涼,怕冷喜熱,舌淡暗、水滑。
小結:陰虛發熱、陽虛怕冷、血虛發燥、氣虛無力。
臟腑虛
肺虛:短氣、少氣、咳嗽
脾胃虛:大便稀爛、肌肉瘦薄
肝虛:眼睛不清、筋無力、膝發酸
腎虛:尿頻、腰酸
心虛:心悸、心慌、氣促
以上就是特有的虛證的表現,但不能單憑某一個癥狀就說是這個虛,人是複雜的,很多時候合併虛實夾雜的。
有以上特有癥狀可以說很大可能有這方面的虛,但是不是單純的就不一定。
但不管怎樣在進步之前把握兩個原則,可以不會吃出問題。
一般人在家:
第一:
舌苔厚不補!!
舌苔厚不補!!
舌苔厚不補!!重要的話講三遍!!!
不是不能補是不要輕易補,單純的補!
第二:
舌頭紅不能吃溫熱、舌頭白淡不能吃清熱。
「陽 虛 質」
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陽虛質或虛寒質的人平時比較怕冷,或局部容易較涼,比如腹部較涼,或是手足冷。
飲食喜歡溫熱的飲食,同時不能耐受寒涼的飲食。
小便較清長,流清涕,或咳嗽時痰白清稀,大便稀溏,舌淡白,基本上都是陽虛質或虛寒質。
◣辨別要點
虛、寒。
◣易患的常見疾病或狀態
過敏性鼻炎、過敏性哮喘、慢性支氣管炎、肺氣腫、慢性結腸炎、慢性胃炎、腸易激綜合征、性功能減退、不育、宮寒不妊、關節炎、甲狀腺功能低下、容易感冒等等。
◣調理要點及飲食
注意溫、補型食物。
代表:牛羊肉、肉桂、八角、辣椒、大蒜、胡椒
◣運動鍛煉
在春夏季或上午陽氣比較旺的時候進行鍛煉,主張有氧運動,運動量不宜過大。如走路、慢跑、太極等
◣常用中藥
鹿茸、附子、乾薑、淫羊藿、肉蓯蓉、杜仲。
附子因有毒,需要在醫生指導下使用。
◣常用中成藥
金匱腎氣丸,理中丸、附子理中丸、附桂理中丸、右歸丸、另外還有壯腰健腎丸。
一個還不錯的選擇就是艾附暖宮丸,這些都是補陽的常用中成藥。
「陰 虛 質」
中醫的陰通常指的是陰液,陰液不足製約不住火,容易產生火熱的感覺。
這種人的特徵是容易上火,而且比一般的人怕熱。
不要陷入這個誤區
咱不能光憑上火就判斷是陰虛,如果愛上火,可又比一般人怕冷,叫真寒假熱。
陰虛必須同時滿足上火+比一般人怕熱才成立,他們的手心足心經常是熱的。
一般吃了乾燥、煎炸類的東西容易感覺不舒服,出現上火的表現。
◣辨別要點
虛、熱、乾燥。
功能可能出現虛性亢奮。陰虛則火旺,火或者陽氣在某種程度也代表功能。
◣易患的常見疾病或狀態
比較容易得甲亢、高血壓、糖尿病、紅斑狼瘡、乾燥症侯群;
同時還有結核病、各種瘡癰和皮膚病、經前症侯群、男女更年期綜合征、乾眼症、口瘡、舌瘡、咽痛、乾咳、便秘、失眠等等。
◣調理要點及飲食
滋陰而清虛熱,但要注意,滋陰清虛熱跟喝涼茶不是一回事。
代表食物:牛奶、燕窩、蜂蜜、枸杞葉、番茄、銀耳、木耳、西瓜、羅漢果、黑芝麻、梨、桃。
這些肉、菜和瓜果類是偏涼的。
◣運動鍛煉
這類人的體能並不差,所以可進行中等強度的鍛煉。
由於陰虛火旺,容易煩躁,所以最好是動靜結合;
同時,陰虛是陰液不足,所以注意控制汗量,補充水分。
◣常用中藥
百合、玉竹、枸杞子、沙參、麥冬、石斛、鱉甲、生地黃、熟地黃、阿膠、燕窩、白芍。
◣常用中成藥
最出名的就是六味地黃丸。
還有由六味地黃丸衍化出來幾種地黃丸,如麥味地黃丸、杞菊地黃丸、知柏地黃丸等,若要詳細地分辨,恐怕就需要更專門、更細緻一點的醫學知識。
還有比上述地黃丸要強的中成藥,叫左歸丸,右歸丸是補陽的,左歸丸是補陰的。
「氣 虛 質」
如果大家不熟悉氣的概念,可能換一個詞會較容易理解——能量。
註:從中醫角度來說,能量不等於是氣,本文僅是為了方便理解。
氣虛的感覺比較像能量不足的感覺,兩種狀態都很低下,一個是體能不行,一個是精神疲憊。
你只要體能上容易疲倦、精神上容易疲憊,基本上就屬於氣虛質。
如果說消化能力下降這個叫脾氣虛,夜尿多一般叫腎氣虛,這個就加上了臟腑特點。
◣辨別要點
容易疲倦、容易感冒、臟腑功能減弱。
氣虛很容易跟陽虛搞混,陽虛是功能減弱+寒象,氣虛是比較單純的功能減退,寒象並不明顯。
◣易患的常見疾病或狀態
易感冒。氣有防禦作用,當氣虛,防禦作用下降就容易感冒。
過敏性鼻炎、過敏性哮喘這種陽虛型的人容易得的,氣虛型的人也容易得。
內臟下垂。
辦公室族群很常見的還一類叫慢性疲勞綜合征。病後的康復一般比較緩慢。這種都是屬於氣虛質的特徵。
◣調理要點及飲食
補氣類食物。
代表:雞肉、鴿子、牛肉、牛肚、豬肚、香菇、大棗、葡萄、蓮子。
◣運動鍛煉
由於是氣虛,運動能量並不大,所以一般要求是有氧運動,運動量不要太大。
◣常用中藥
人蔘、黨參、西洋參、太子參、山藥、黃芪、白朮、扁豆、甘草都可以選用。
市面上價格昂貴的野山參,一般是救命用的,作為養生狀態一般暫時不需要。
常見的紅參略略偏溫,熱底的人就不一定要用紅參。
西洋參偏涼,熱底又氣虛的人可以用,但寒底的人就不能用了。
◣常用中成藥
補中益氣丸、參苓白朮散或者參苓白朮丸、四君子丸、六君子丸、歸脾丸、八珍丸等等。
都可以補氣或者氣血雙補。
「血 虛 質」
血虛質的感覺跟貧血有點接近,但是貧血是一種病理狀態,西醫有指標。
中醫主要根據表現,我們一般不說血虛證而是說血虛質,就意味著他的表現不算太嚴重。
◣辨別要點
白、虛。
這裡的白是指蒼白無血色,不是白裡透紅的狀態。
比如面色蒼白或者黃,沒光澤,整體外觀整個顏色都偏淡,比如口唇的顏色偏淡,指甲的顏色偏淡,舌體偏淡,而形體比較瘦弱。
女性容易出現月經顏色淡而量少。
◣易患的常見疾病或狀態
貧血,然後容易出現眩暈(特別是下蹲再站立起來的時候更明顯)、失眠、心悸、乾眼症,以及月經失調這一類狀態。
◣調理要點及飲食
中醫常說氣能生血,補血的時候多半要加上補氣的葯,它的功效才能顯現出來。
補血的藥物一般比較滋膩,容易妨礙脾胃的功能,在補血的同時如果再加入陳皮之類的理氣健脾的葯,在補血的同時也不會有副作用產生。
代表:桑葚、桂圓肉、大棗、葡萄、黑芝麻、花生、番茄、番薯、木耳,還有雞肝、豬肝、豬心、豬血、雞蛋、牛奶等等,都可以補血。
◣運動鍛煉
從現代醫學角度,血紅蛋白是攜帶氧的,當一個血虛質或是接近貧血狀態的時候,其他的血紅蛋白不太夠,因此攜氧能力不強,所以也是主張有氧運動,運動量不能太大。
◣常用中藥
當歸、熟地、何首烏、白芍、枸杞子、酸棗仁、雞血藤;
還有幾個膠,歸膠、鹿膠 阿膠,紫河車,這些藥物都有補血作用,或者除了補血,還有其他作用。