當醫生建議患者睡硬板床的時候，到底在表達什麼？

有些人出現腰疼問題，去看醫生時，經常得到的建議是：睡硬板床。於是很多人就回家撤掉床墊，在床板上鋪上一層薄薄的床單就睡，認為這樣就是遵醫囑了。然而這樣「睡硬板床」，真能拯救你的腰嗎？錯，反而更有害！

睡硬板床不是睡床板

人體正常脊椎生理結構從側面看呈一個S形的生理彎曲，如果睡太硬的板床，不能配合人體脊椎的正常曲線，腰部得不到支撐，時間長了還容易造成勞損，加重腰酸背痛等癥狀。

過硬的床，對身體突起骨頭、關節還有一定的影響。

睡在過硬的床上，只有頭、背、臀、腳跟幾個點來承受壓強，脊柱會處於僵挺緊張狀態，需要腰背肌肉來支撐，睡眠時達不到應該有的放鬆效果，反而影響健康。西方人都睡軟床墊？

有人又說了，西方人都是睡軟床墊，那就是床越軟越好了？

絕對不是。

過於柔軟的床，人躺在上面會使脊柱呈彎曲狀態，短期會感到腰酸背痛。長期這樣，還會造成身體中段下陷，身體上部肌肉鬆弛，下部肌肉被拉緊，容易造成腰肌和骨質勞損，甚至引發脊椎彎曲或扭曲。

生長髮育期的兒童如果長時間睡軟床，會影響其脊柱的發育，導致駝背、脊柱彎曲變形。

所以，醫生說的建議睡硬板床並不是說直接睡硬板上，而是在床板上要墊3~5厘米的軟墊，即上面比較柔軟而下面是硬木板的床，這樣才符合人體脊椎的正常曲線。到底該睡什麼樣的床？

睡硬床還是軟床要根據自身情況，選擇軟硬程度最適合自己的。而對於某些特定的腰椎疾病，則要依據醫生的建議來選擇床墊。

合適的床墊有三個標準：

?睡到床上後不影響晚上的翻身；

?早上不會因為床墊過於軟塌，起床困難；

?起床後腰部不會感覺僵硬和疼痛等不適癥狀。

不同材質的床墊適合不同的人群。

泡沫床墊：男性、發育期的青少年

泡沫床墊為身體提供堅實支撐，能緩衝身體動作造成的震動，即使枕邊人頻繁翻身，也不會影響睡眠。

但是，泡沫床墊較硬，適合發育期的青少年形成良好身姿，或者一些喜歡睡硬床的男性使用。

乳膠床墊：體重偏重的人

乳膠床墊有空隙可以讓空氣循環流通，還經久耐用。天然乳膠柔軟而充滿彈性，能為整個身體提供精確支撐，吸水性能好，感覺舒適。

乳膠密度大，所以這種床墊顯得很沉，而且恢復性強，適合體重較高人士，而對於體重很輕的人則效果不那麼明顯。

彈簧床墊：不易被打擾的人

彈簧床墊把身體的重量平均分布在整張床墊上，避免身體任何部分受到過度壓力。適合不易被同伴打擾，對床墊彈性和支撐力需求較高的人。

絲綿床墊：女性

絲棉床墊則是非常的柔滑，更貼近皮肉，透氣性很好，與皮膚不粘貼。是很適合女性睡眠的床墊，但由於其質地的原因，對於睡覺愛翻滾的男性則很不適合。

提醒：床墊8年就該換

床墊用久了也得更換。像現在用得較多的彈簧床墊，如果時間久了，彈簧失去彈性，承托力就會受到影響，再接著用下去，不利於維持人體脊柱的正常生理彎曲。

一般來說，8~10年的床墊彈簧已進入衰退期，再好的床墊，15年也該「退休」了。