眾所周知，運動能夠增強身體的抵抗力和免疫力，讓身體遠離疾病，但是夏天氣象炎熱，很多人不知道應該選擇哪些運動，那就跟著小編來了解一下適合夏季養生做的運動有哪些吧。
健身球
在夏季選擇健身球進行運動，有利於舒筋健骨、強壯內臟，還可健腦益智，而且健身球運動量小，不會受到氣候和場地的限制，特別適合夏天鍛煉。健身球運動可以防止冠心病、頸椎病、肩周炎等疾病，而且球與手掌皮膚進行摩擦的時候也會促進身體的血液循環。
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快走
選擇快走也是不錯的運動方式。快走，不會受到任何時間和地點的限制，在平地上快走不會對膝關節造成太多的壓力，特別適合於老年人、身體虛弱的人群、肥胖人群，快走的時候盡量選擇河邊或有樹蔭的街道，這樣可以防止中暑。
3游泳
游泳是夏季最好的一種運動方式，不僅僅可以鍛煉我們的手、腳、腰部和腹部，而且對我們的血管有一定的好處，在水中消耗的熱量會明顯高於在陸地上所消耗的熱量。
但是需要注意的是：
1. 每次游泳的時間一定要高於半小時才能夠達到效果；
2. 夏季早晨水溫比較低，在游泳前要用冷水擦身體，這樣才能夠讓身體適應冷水的刺激，防止出現抽筋等意外；
3. 盡量不要在晚上10點以後游泳，不然會由於神經的興奮而導致失眠。
4慢跑
慢跑是一種常見的有氧運動，長期進行慢跑有利於心臟的健康，而且還可以防止脂肪的堆積。
5瑜伽
在夏天，人體氣血容易暢通，這個時候練習瑜伽不僅可以讓身體放鬆還可以緩解我們的焦慮。做瑜伽的時候要注意空腹，最好是飯後三個小時之後再練習，練習的前後半個小時之內不能洗澡，同時也應該做到清淡的飲食。
6羽毛球
打羽毛球能夠鍛煉人體的眼睛、手部和全身其他部位，不僅可以強身健體，預防頸椎病，還可以促進身體的新陳代謝，有利於毒素排出體外。打羽毛球的時間應該保持50分鐘以上，這樣才可以真正的消耗身體多餘的脂肪。
溫馨提示
夏季運動的時候要根據自身的情況來定，盡量避免大汗淋漓等大強度的運動，否則可能會引起脫水以及中暑。
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