日常生活飲食中，多「三黑」少「三白」，想不長壽都難

健康長壽是每一個人的夢想。但要做到長壽，就要從日常的生活保健養生開始。關於飲食上「顏色」的學問有很多，「白色」和「黑色」的食物，養生保健的作用大不相同。所以健康養生的飲食要遠「三白」近「三黑」。今天小編就帶大家去探究一下，「百」和「黑」到底是什麼？

「三白」分別指的是糖、鹽、脂肪

鹽：人體的腎臟有代謝的功能。而日常生活中，人體攝入95%的鹽都是由腎臟代謝。所以腎臟負擔會很重，就會致腎臟受損，導致高血壓和心肌梗塞的疾病出現。所以每人每日食鹽攝入量應少於六克。當然了，這個量是針對大多數健康人而言的。對於高血壓和糖尿病患者，每天鹽的總攝入量應該更少。這樣才不會使得腎臟再受損。

糖：過量的攝入糖分，容易引起糖尿病肥胖和肝功能受損等問題。但它又是人體每天必需的基礎物質所以平時可以通過做菜的時候，把糖粉加入進去，這樣既滿足口欲，又不會過多的攝取糖分。

脂肪：人體內如果囤積了過多的脂肪，不僅會影響身體的外在美，還會帶來各種各樣的健康問題。過多的脂肪如果包裹了內臟就會影響臟器的正常功能。而內髒的脂肪會通過肝臟代謝並轉化成膽固醇，進入人體血液中，就會導致各種心血管疾病的發生。

「三黑」分別指得是黑木耳、黑米、黑豆

黑木耳：黑木耳中富含木耳多糖，能夠維持人體機能的免疫力。黑木耳中也含有豐富的鐵，平時多吃富含維生素c的新鮮水果、蔬菜，能夠促進腸胃吸收木耳中的鐵。

黑米：黑米顏色墨黑，營養非常豐富，有「黑珍珠」的美譽。尤其適合腰膝酸軟，四肢無力的老人食用。平時做飯做粥都可以。

黑豆：黑豆的豆皮為黑色，豆粒為青色或者是黃色，含有豐富的蛋白質，可以做成豆漿、豆腐等豆製品。這樣成年人可以每天都食用一些。如果搭配骨一起熬粥，也是不錯的選擇。另外有研究表明，黑豆還是天然的補血食物，所以平時常吃黑豆，還能夠預防貧血。

在平時日常的飲食中，要遠離「三白」食物，多吃「三黑」食物。不僅可以增加每日人體所需要營養，還對身體有著養生保健的作用。

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