夏季如何預防頸椎病？

夏日炎炎正當時，大多數人也進入了疲憊、散漫、慵懶與焦躁的時期。高溫難耐，人為降溫在夏季異常普遍，往往造成人在工作生活中往複於熱、涼兩種環境；受氣象影響，人在飲食、睡眠等方面也會出現一些問題。鑒於此，頸椎病人想要在夏季保持頸椎的持續健康運轉，減少頸椎病癥狀的發生，概括起來，建議大家在夏季要堅持三個基本原則：

原則一：貪涼有度

夏季來臨，外部環境高溫，為避暑，人們總是在嘗試不同的方法。

空調、風扇：空調冷氣，晚間風扇致頸部受涼而引發的頸椎急性疼痛在夏季十分典型。在享受清涼的同時，還應該有度，注意對空調溫度的把握；晚間扇風扇，在夜涼時也要注意頸、肩部的保暖。

江邊閑步：夏夜，很多人喜歡在江、湖邊閑步。晚間江、湖邊溫度過低，也容易引起頸、肩部受冷風影響而不適，應注意。如偶感頸部受涼，應及時用手搓揉一下，女士最好帶上披肩。

冷水浴：頸椎病人應盡量避免冷水浴，特別是出汗以後，否則容易引起急性癥狀。在運動或者發汗以後，用微燙的水沐浴，更能消熱不說，還能很好地緩解頸、肩發僵或者疼痛。

原則二：飲食有度

夏季飲食應以清淡為主，辛辣之食物容易導致身體上火、炎症的發生，對於頸椎病患者而言，頸部炎症，可直接刺激鄰近的肌肉和韌帶，導致椎節內外平衡失調，誘發疼痛等頸椎病癥狀。

原則三：消遣有度

熬夜傷神更傷頸：夏季來臨，「夜貓子」也增多了。睡眠時間減少，頸椎對疲勞的自我修復和調整也就存在了問題，日積月累，容易加重頸椎病情。夏季可適當減少夜間睡眠時間，以午覺來補充，但也應不少於七個小時。

另外需要特彆強調的是，夏季更應該注意枕頭的挑選，透氣性能好、舒適的枕頭能在夏季減少頸椎病人翻身的次數，更利於深度睡眠和頸椎修復。

吸煙酗酒需節製：吸煙可誘發咽喉炎，而咽喉炎對頸椎病癥狀的誘發作用明顯，醫師往往強調頸椎病人應該戒煙；酒，特別是冰凍啤酒，在夏季雖然是解暑的好東西，但是對於一些風濕性骨病患者而言，極易加重病情。

總體而言，頸椎病人在夏季要比普通人更加註重良好生活習慣的養成。

「職業病諮詢交流群」。

關注公眾號「職業病專家說」。