我們的生命，是全世界最為珍貴的一次性用品，生命只有一次，不管是完美的，還是有缺憾的，都不能再重來一遍。
所以在我們有限的生命裡，我們一定要活的精彩、活的豐富，才能不枉來人世間走上一遭。
人們常說，養肝就是養命，雖然擁有一個健康的肝臟，不會讓我們永遠活著，但卻能讓我們活的更久、更有樂趣。
想要做一個肝臟健康、壽命更長的人，不管什麼時候，都要做到明智、清醒。
這四個睡前習慣，容易引起肝損傷：
習慣1：吃宵夜
在我們打算睡覺之前，可能時間還十分充裕，這時，很多人感受到了飢餓或者是嘴饞，就會控制不住想吃宵夜。
因為時間有限，大多數人會選擇吃一些麻辣燙、燒烤、火鍋、烤魚等高油脂食物。
且不說，吃了這些食物之後，新陳代謝會受到干擾，腸胃和肝臟都得不到休息。
尤其是肝臟，不但需要加班，任務還更加繁重，久而久之肝病就產生了。
習慣2：劇烈運動
白天不管做什麼運動都是可以的，畢竟有場地、有時間、有條件。
到了晚上，做運動可是有一些限制的，適量的運動可以做，劇烈運動卻不是很建議。
如果因為做過於劇烈的運動，使得陽氣受損，消耗更快，身體會變的更虛弱。
而且在劇烈運動之後，人的精神會變的更好，想要早點睡，讓肝得到好好的養護，也是難上加難了。
習慣3：玩手機
睡覺前玩手機，已經成為很多人必不可少的睡前準備了，只是刷刷微博、公眾號、抖音，看兩集電視、電影，時間就匆匆流逝了。
一些人玩手機甚至能玩到極其亢奮的地步，抱著手機連覺都不想睡了，如此順利成章的熬夜起來了。
不管是玩手機，還是晚睡，對於身體的各個器官來說，都不是一件好事。
往輕了說，睡眠不足，第二天會出現黑眼圈、疲倦，影響工作，往重了說，肝臟排毒不利，健康容易受損。
習慣4：氣憤難消
一天之中二十四個小時，難免跟其他人會產生一些磕磕絆絆，有時脾氣上來了，情緒就調節不過來了。
到最後只能帶著情緒入睡，受這種情緒的影響，很難睡著，即使睡著了，也睡不安穩。
本來大怒就傷肝，更何況是在睡覺的時間裡也怒氣沖沖，對肝會形成更大的傷害。
只能說，自己放下下、看不開，最後被傷的最深的還是自己。
肝臟好不好，看四種睡眠狀態：
第一種，失眠，睡不著
有一種睡眠狀態叫「秒睡」，還有一種睡眠狀態叫「死也睡不著」。
即使把手機放下了，音樂聽起來了，眼罩戴上了，卻依舊無法睡著，總覺得心神不寧。
這樣我們可以考慮一下是不是肝臟受到了什麼傷害，因為肝臟功能發生紊亂，造成睡眠質量下降的事情是常有的。
原因就在於肝臟出現異常，毒素無法有效分解，運行也會變的不暢通，問題就會多了起來。
第二種，晚上多次起夜
夜間，原本是我們好好睡覺的時間，一部分人卻因為頻繁的起床排泄無法正常睡覺。
不管是尿意洶湧，還是一直拉肚子，自己都不清楚原因出在哪裡，只能暫時認為是腸胃的問題了。
但也可能是肝臟的問題，因為肝臟功能強大，一方面能夠促進膽汁分泌，另一方面又能調理脾胃。
一旦肝臟問題嚴重，導致脾胃功能失調，食物的吸收會出現障礙，拉肚子就會自然而然發生了。
第三種，皮膚瘙癢睡不安穩
身上突然出現瘙癢的感覺，讓人禁不住去抓撓，的確是很令人困擾。
如果知道了這種瘙癢的感覺，是肝臟受損引起的，我們會感到不可置信。
其實很好理解，肝臟最大的功能就是解毒、排毒，若這個功能無法發揮作用，毒素排不出去，積累下來，就會呈現出種種不適。
皮膚髮生瘙癢的情況是最為常見的一種不適，可能前胸、後背，以及臉上，還會在毒素的影響下，長出痘痘來。
第四種，凌晨1~3點突然醒來
凌晨一點鐘到三點鐘，這段時間是比較重要的，因為關乎著我們是否能夠擁有一個優質的睡眠。
同時，在這個時間裡，肝臟也在進行著排毒，當然是在深度睡眠中進行的。
有些人會因為突然驚醒過來，干擾到了肝臟的排毒修復， 使其無法進行，從而積累起來大量毒素。
肝臟在一段時間裡都沒有受到很好的養護，想必問題也會比較多了。
養肝就是養命，茶療最養肝：
通過各種方式對肝臟進行養護，人們的觀點不一，提出的方式也各種各樣，不過最靠譜、最受歡迎的，當屬「茶療法」。
每天喝茶，對肝臟進行滋潤，聽起來不失為一個好方法，尤其是用於排肝毒、滅肝火。
用菊花、枸杞、茉莉、紅棗等泡茶，每天三次代茶飲，排出肝毒的效果非常顯著。
將蒲公英、葛根、苦蕎、玫瑰茄、菊苣、白茅根等做成蒲公英玫瑰茄茶，泡水喝，對於肝臟健康也是有利的。
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