為何總是失眠

大家都知道失眠的危害是很大的，但是很多人還是會出現失眠的情況，這個主要是對於失眠的原因不是非常的了解，才會引發失眠的出現。跟大家講一些中醫是如何看待失眠的原因，希望可以對大家有所幫助。

中醫解釋失眠的原因

精神壓力過大

當我們的精神壓力出現過大的情況，是會讓內分泌出現絮亂的情況，而一旦內分泌出現絮亂的話，是很容易引發導致失眠品質出現下降的，從而引發失眠的情況。所以在平時要入睡的時候，我們一定要放鬆自己的精神狀態，才不會引發失眠出現。

不良的作息

不良的作息對於睡眠的影響也是非常大的，有研究表明，一般作息不規律的人群，都是很容易出現失眠的情況。所以大家一定要保證良好的作息，才能在一定的適合內睡覺，而不會因為時間到了，但是我們還沒有困意，這樣肯定是會失眠的。

睡眠環境

對於睡眠這個問題，其環境也是很重要的，如果旁邊的環境是非常吵鬧、並且很壓抑的情況，是很容易讓我們無法正常的入睡，總是會出現半睡半醒的情況，嚴重的話，還會直接睡不著。另外在睡覺的時候，燈光問題也是很重要的，最好是不要有燈光出現，才能提高睡眠品質。

如何改善睡眠品質

睡前泡腳

在睡覺之前半個小時的話，我們可以選擇先用熱水泡一會腳，因為用熱水泡腳的話，是可以促進血液的循環，趕走疲勞，放鬆身心，這樣做的話是可以讓我們快速入睡。

聽會輕音樂

輕音樂是會讓我們快速入睡，因為輕音樂的旋律是比較簡單的，而這樣是會讓我們不會想其他的事情，能放鬆身心。所以在睡前半個小時聽下輕音樂是改善睡眠的一個好方法。

改善睡眠品質食療方

香蕉牛奶飲

材料：香蕉、牛奶。

做法：先把香蕉去皮治洗凈切塊；然後把牛奶跟香蕉放入鍋裡用小火煮到開的時候就可以直接食用了。

核桃小米粥

材料：核桃、小米。

做法：先把核桃去殼之後再直接研磨成粉末；小米直接淘洗乾淨。把小米放鍋裡，加入適量的清水，用小火煮到小米快熟的時候，直接倒入核桃粉攪拌一下，最後只要等小米煮熟的話，即可食用。把核桃小米粥當做晚餐食用的話，是能夠改善睡眠品質的。