健身減脂的最佳甜品：蕃薯牛奶

蕃薯與牛奶搭配，十分美味營養，而且很有飽腹感。健身減脂者可在享受美味甜品的同時，也不會因攝入過多的熱量而感覺有負擔。

By 小龍IRIS

用料

蕃薯 400克

純牛奶 500毫升

煉奶(可不加) 適量

做法步驟

1、準備好所有材料。 蕃薯去皮，約400克。 我用的是紅蜜薯，比一般蕃薯更甜，顏色更艷一些。

2、隔水中火蒸熟蕃薯。 因為這蕃薯比較小，建議整條蒸，這樣能更好地保持蕃薯的甜度，以免被水蒸氣沖淡。 如果蕃薯比較大個，可切大塊蒸熟。

3、用筷子插入蕃薯最厚的部分，能輕鬆戳透就是蒸熟了。

4、純牛奶加煉奶，中火煮熱。 一般看到冒水蒸氣的時候就差不多了。 可用糖代替煉奶。

5、蕃薯切小塊。

6、與牛奶混合即可食用。 牛奶因為加了煉奶的顏色，看起來有點像奶茶顏色的感覺。

7、營養美味的搭配。健身減脂者可不加糖或者用蜂蜜代替煉奶。

8、成品圖。

小貼士

1.建議牛奶不要煮開，溫熱即可。 2.根據自己的需要調節甜度，適量加糖或者不加糖。

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