腎不好，少吃「二物」，多喝「三水」，做到「四戒」，腎會更強大

腎為實質性的成對器官，一個人兩顆腎，主宰著生成尿液和過濾血液的重要生理功能。

中醫也認為，腎為人的先天之本，所以養生先要養腎。

我們身體裡的80%毒素都是通過腎臟來進行代謝，腎臟就好比人體的排毒「閥門」，過濾血液中的細菌和毒素，並將之排出體外。

可是生活中很多習慣都會傷腎，腎臟不好的人，身體就會出現如下表現：

1、尿液異常，尿量增多或減少，並且尿液有大量泡沫，這是蛋白尿的表現。

2、身體水腫，腎臟是代謝水分的器官，腎臟有毛病，水分就會滯留在體內，引起眼瞼或者身體水腫。

3、聽力下降，耳朵顏色淡白、怕冷、手腳冰涼的人，多為腎陽不足。

4、性能力下降，渾身沒勁，伴隨著腰酸背痛，頻繁起夜的情況，多是腎精不足。

5、大量脫髮，一次性掉好幾十根以上，且自己皮膚晦暗，沒有光澤。

6、眼圈發黑、印堂發黑，也都是腎不好的典型表現。

腎臟不好，少吃二物，減輕腎臟壓力

1、腰子

民間常認為：以形補形，就是吃什麼補什麼，所以腎不好的人，經常會吃點腰子來達到自己養腎的目的。

其實這樣不僅起不到養腎的效果，反而還會損傷腎臟，加重腎損傷。

原因在於動物的腎臟中也是身體毒素代謝的器官，且腎臟裡面膽固醇和蛋白質含量較高，很容易導致毒素蓄積體內。

同時，腎臟中還含有重金屬鎘，過量食用可以誘導男性的睾丸、附睾等組織器官發生功能性的減退，損害精子健康，加重了腎臟損傷。

2、掛面

掛面也是大家生活中最常吃到的食物，殊不知，掛面含鹽量很高。

掛面在製作過程中必須多加鹽，這樣才能提升面的強度，保證掛面彈性、吃起來更勁道。在掛面外的包裝上一般標有鈉含量，100克掛面，含鹽高達3克。

而一天中的鹽攝入量要小於6g，所以在煮掛面的時候是無需放鹽的。再次放鹽的話，結果高血壓、尿蛋白和水腫就來報導了。

腎臟不好，多喝三水，促進腎臟排毒：

1、番麥須茶水，護腎排毒

配方：將番麥須、玉竹、玫瑰花、蒲公英四者混合在一起，熱水沖泡代茶飲即可。

番麥須，入腎經和膀胱經，具有利尿、利膽的作用，臨床上常用於腎炎、水腫、肝炎、糖尿病、尿路結石、膽道結石和小便不利等症的治療。

還可改善腎功能，能減輕或消退浮腫，減低或消除尿蛋白等，對腎臟健康有益。

玫瑰花，性溫，可以中和蒲公英的寒性，調和茶性。而玉竹，又是一味養陰生津的良藥，有助於提高腎虛者的免疫力。

蒲公英，被稱為「尿床草」，和「天然抗生素」，有很好的利尿、消炎的作用，還可改善腎臟引起的水腫，促進有害物質經腎臟排出，預防腎炎。

四者搭配一起泡水喝，對護腎排毒，防腎炎有很好的幫助。

2、桂花枸杞水，保護肝腎

配方：取桂花3g，枸杞10粒，二者混著泡水喝即可。

桂花能夠起到滋陰補腎的作用，可以很好的調節機體內內分泌，對於腎虛者來說，還可以發揮排毒養顏的功效。

枸杞中的所含有的多糖對於肝損傷有一定的保護作用，對雙目乾澀、視物不清也有一定的緩解。

3、杜仲龍眼水，補腎益精

配方：取杜仲葉3g，龍眼5顆，將二者混合泡水喝即可。

杜仲葉具有很好的補肝腎以及強健筋骨的效果，還能夠提高性能力，對男性有益。

龍眼善於補氣血，對於氣虛血虧的人，很是對症。

腎臟不好，做到四戒，腎會越來越好：

1、戒甜飲料

飲料中富含這各種添加劑，即使是果汁飲料，也添加了大量的糖分。

這些飲料一旦攝入體內，在體內代時就需要大量水分的參與，此外，像咖啡等飲品富含咖啡因，有利尿的效果。

會大量促進體內水分的排出，因此越喝越渴，越會增加腎臟的負擔。

2、戒濫吃藥

由於腎病的難治性，讓不少人都急於尋求偏方的治療，像很多聽起來較好的偏方，都是打著幌子賣假藥。

實質上這些葯不但不能起到治病的效果，反而還會加重腎病，裡面添加的不明物質，甚至還會導致腎衰竭。

因此，建議腎友們一定要到正規的醫院看病，避免腎毒性藥物，如含有馬兜鈴酸的中藥：龍膽泄肝丸、關木通等等，如果不慎服用後果不堪設想。

3、戒滋補過度

像廣東一帶的人，很喜歡喝湯，尤其喜歡在湯裡加各種各樣的食材，認為這樣的湯大補。

殊不知，這樣的「老火湯」反而傷身，喝多了對身體毫無益處。

因為老火湯是長時間熬製、裡面含有多種成分的湯，在熬製老火湯的過程中，大量的嘌呤就會溶解在肉湯裡，經常飲用的話就會造成尿酸含量升高，損害腎臟。

因此，喝湯要喝淡湯，少滋補。

4、戒長期熬夜

長期熬夜，睡眠不足的話，就會導致身體免疫力下降，誘發腎病複發，還會增加尿毒症的風險。

腎病領域的權威雜誌《Kidney international》發表一項研究表明：每晚睡眠時間不足5或6小時的人，與每晚睡7到8小時的人，發生蛋白尿的風險會增加70%，並且腎功能下降速度會更快。

為了腎病的恢復，平時也一定要保證規律的睡眠，盡量在晚上十一點前入睡。

最後，教你一套揉耳補腎法，腎不好的人可以多做：

腎開竅於耳，所以按摩耳部，可以起到刺激腎臟的作用。

將雙手搓熱，緊接著捂住自己的耳朵5秒鐘，感覺自己手心不再發熱後，再用適中的力度揉搓耳朵。2分鐘後，再次把手心搓熱，手法和之前的一樣。

此法可疏通經絡，對腎臟及全身的臟器均有保健作用。

將雙手握成空拳，用雙手拇指、食指沿自己的耳輪上下來回推擦，直到自己的耳輪充血發熱為止。

此法有強腎健腦的功效，對頭痛、頸椎病、腰腿痛、陽痿等癥狀也均有一定的效果。