在夏季吃哪些食物可以減肥？ 選對了食物減肥變得更加輕鬆

到了夏天是展示女性身材的大好時機，有一部分女性嫌棄自己的身體過於肥胖而錯失穿美衣服的機會，讓他們對自己的身材失去了一定的自信心，其實在夏季選擇好食物能夠有利於減脂減肥，從而達到瘦身目的。

夏季多吃哪些食物可以減肥？

1、苦瓜

苦瓜裡面含有豐富的苦味素，雖然苦但是有利於排毒降火，裡面富含豐富的維生素c可以加快脂肪的代謝，含有的膳食纖維能夠防止大腸吸收脂肪，含有少量的有機酸能夠保持維生素c不會被分解，可以有效的促進脂類和蛋白質的吸收。苦瓜之所以具有減肥的功效，主要是因為它含有的卡路裡非常低，有利於促進胃腸的蠕動，對於身體的排毒瘦身效果顯著。

2、捲心菜

捲心菜的熱量是非常低的能夠增強胃部的飽腹感，吃的太多也不會出現熱量超標的情況，並且捲心菜裡面含有豐富的維生素u能夠有效的抑製脂肪的吸收，快速的清除體內多餘的毒素，捲心菜裡面含有的維生素c能夠增強身體的抵抗力，預防心血管疾病的發生，同時也具有美容護膚的功效，同時捲心菜裡面含有能夠促進胰島素分泌的成分，能夠更好的幫助身體控制血糖。

3、胡蘿蔔

胡蘿蔔裡面含有的植物纖維含量是最豐富的，能夠加強腸道的蠕動，防止癌症的發生，並且裡面含有的槲皮素具有降血脂的功效，在夏季多吃胡蘿蔔有利於養血排毒，讓體內的汞離子快速排出體外，具有分解脂肪的功效。

4、木耳

木耳又被稱為腸道的清道夫，裡面含有的特殊物質能夠把消化道裡面的殘渣全部吸附並且排出體外，具有清洗胃腸道的功效，同時還能夠有利於促進食物的消化，治療便秘。

5、蘋果

蘋果裡面含有的纖維素和水分都比較多，並且富含大量的礦物元素、維生素b1、維生素b2、蛋白質等營養成分，並且蘋果低熱量、不含任何脂肪，屬於非常理想的瘦身食物，裡面含有的果膠能夠促進胃腸的蠕動，防止便秘的發生。

溫馨提示

到了夏天因為氣象的炎熱很多人喜歡喝冰鎮飲料，但是減肥的人一定要避免喝含糖飲料，不然更會增加體重。