蘋果優酪乳減肥食譜，等於跑步1小時，7天瘦6斤，還能解決失眠問題

蘋果優酪乳減肥食譜，等於跑步1小時，7天瘦6斤，還能解決失眠問題。

蘋果中的機酸能夠促進腸道的蠕動，有效緩解便秘以及膽固醇沉澱的狀況，遠離肥胖症的困擾。蘋果的果膠含量非常的高，對於因為那些異常的腸道蠕動所引起的腹瀉狀況有非常好的作用。因此對於減肥瘦身的人來說經常食用蘋果，不僅能擁有十足的飽腹感還能夠加快減脂的速度和效果，是一舉兩得的好事。

優酪乳是個好東西，喝優酪乳能夠有效減緩飢餓感，而其富含具有活性的乳酸菌，能夠通過刺激腸道的蠕動，從而達到減脂瘦身的作用。優酪乳中含有B族維生素，B族維生素是一種複合維生素，有燃脂的作用，因此在減脂瘦身的時候喝優酪乳，會起到事半功倍的效果。每天食用優酪乳和蘋果，並依照健康的食譜進行搭配，做到吃飯就能夠瘦身，不但能做到一周減瘦6斤，還可以有效的緩解失眠的癥狀。

接下來就為大家介紹這個瘦身食譜，讓大家一邊吃一邊瘦。

早餐：固定一杯優酪乳，一周七天分別搭配雞蛋、薯類、麵包、蔬菜類等進行食用；

午餐：固定一個蘋果（提前1小時食用）和一碗米飯，一周七天分別搭配、清炒綠花椰菜、茶碗蒸、清蒸魚、蘿蔔粉絲湯等進行食用；

晚飯：水果、蔬菜沙拉任選其一，一周七天分別搭配八寶粥、蔬菜粥、水果粥、海米紫菜湯等進行食用。

蘋果中的膳食纖維同樣擁有刺激腸道蠕動的功效，對於減脂瘦身有一定的效果，而在食用蘋果的過程中再搭配優酪乳一同服用，就起到了一個強強聯合的作用，這樣減脂瘦身的效果也會更好。至於為什麼能夠有效緩解失眠呢？這主要還是因為人體的惰性，人只要吃飽了就不由自主的犯困，並且一旦入眠就不易醒，所以對於那些睡不好的減肥群體來說，這簡直就是一個福音。

優酪乳雖好，但要注意優酪乳很容易變質，所以喝剩下的優酪乳一定要及時的放進冰箱冷藏。至於蘋果也有一些食用的禁忌，那就是吃蘋果不吃蘋果核，因為核中的氫氰酸不利於健康，所以注意不要誤食果核。在瘦身減脂的時候擁有一個健康的減肥食譜是非常重要的，上面提供的食譜如果你能夠堅持使用，吃飯就能瘦身，不但可以做到一周減瘦6斤，還能有效緩解晚睡的癥狀。