人生最大的幸福莫過於：
白天可以有說有笑，晚上還能睡個好覺！
過了25歲，你的睡眠真的關乎生死，
朋友圈裡時不時刷到
「24歲，別再熬夜了，真的會死人的」之類的文章。
每次看完都對自己說：我我我，再也不熬夜了……
可事實上的情況是，
晚上11點躺在床上，強撐著看完微信、刷微博，
不知不覺到了1點勉強入睡，
早上醒來一看睡眠檢測軟體，
淺睡眠大於深度睡眠，白天昏昏沉沉睡不醒。
現代人的悲催：
想睡時熬夜加班沒的睡，終於不用熬夜加班了，卻死活睡不著，睡不好，
循環往返、惡性循環……
還有很多人，明明睡夠8小時還是沒精神，睡不醒
因為深度睡眠不足，睡眠質量差，
比如一直在做夢……
排除身體因素，無法讓你擁有好睡眠的原因有很多。
Fcta 1 睡前吃得太飽
《內經》有雲： 胃不和則臥不安。
想更容易入睡，擁有高質量睡眠。
睡前一定不能暴飲暴食，
睡前四個小時最好不要吃東西，
即便吃也要少吃點，吃點容易消化的東西。
Fcta 2 睡前思慮太多
古人常說：「先睡心，後睡目。」
如果你心神不寧，即便你戴再昂貴的金絲眼罩也睡不著！
很多人躺在床上，眼睛閉上了，
腦子卻像裝上馬達一樣，飛速旋轉：
明天開會的ppt還沒改好怎麼辦？明天晚上約客戶去哪裡吃飯？怎麼辦？
所有念頭都在外面，心神全渙散，你怎麼可能睡得著？
如果靠想想就能解決問題的話，
就沒有這麼多求而不得啦！
思慮太重的同志，睡前泡泡腳吧，會有幫助的。
Fcta 3 不要蒙頭、張嘴呼吸睡覺
孫思邈在《備急千金要方》裡寫過：
夜臥常習閉口……冬夜勿覆頭，得長壽。
張嘴呼吸睡覺，沒有經過鼻腔過濾，
那些乾淨的，不乾凈的，冷的，熱的空氣
直接從氣管抵達肺部，
時間長了容易導致支氣管炎，咽炎
醒來後人會感到口乾咽乾，
蒙頭睡也是一樣，被子裡的濁氣（屁）全吸進身體裡，
特別當發現孩子張口呼吸、打鼾時，
極有可能是病理狀態，要及時就醫。
Fcta 4 不要開燈睡覺
習慣開燈睡覺的人真不少，
印度一項研究表明開燈睡覺最傷人體免疫力，
開燈睡覺會不知不覺中影響人體褪黑激素正常分泌，
破壞人體感知晝夜節律的自然機制，
從而影響睡眠質量。
尤其是孩子，
光線對孩子的眼睛會有刺激，
導致眼睛和睫狀肌不能充分休息，
影響孩子視力正常發育。
除了以上五點，還有什麼對深層睡眠有幫助呢？
Fcta 5 不要仰睡，儘可能右側睡
孔子論語中有句話叫：寢不屍；
這裡的「屍」指的是像屍體一樣仰面而臥。
古人認為仰面睡覺，是十分不吉利、不健康的。
古人認為睡覺時最好側身屈膝，則精力不散；
具體的姿勢就是右側臥，屈右足，屈右臂，
以手承頭，伸左足，以手置於股間。
Fcta 6 頭勿北臥
頭是諸陽之匯，是陽氣很足的部位，
所以孫思邈的《千金要方》裡說「頭勿北臥」。
因為北者，陰也。
頭朝北而臥時，容易受陰氣所擾，
尤其冬天，寒風容易從北而來，
直入於腦，造成風寒頭痛。
孫思邈主張：春夏向東，秋冬向西。
春夏時朝東睡，迎接陽氣，
秋冬時朝西睡，安養陰氣。
與《內經》「春夏養陽，秋冬養陰」步調一致。
睡個好覺就和吃喝拉撒一樣，
是人最本能的需求，身體在睡眠中獲得充分的休息。
如果實在做不到好好睡覺，
喝點兒怎睡怎香??桑棗飲也是可以的。
桑棗飲中有一種非蛋白質氨基丁酸（GABA）
它是大腦的信息傳遞物質，起調節機體的作用。
失眠 焦慮 狂躁 易怒……
都跟GABA有著很大的關係。
25歲後，隨著新陳代謝的放緩，
GABA自體分泌量越來越少，
特別是長久處於高壓力人群，
需要通過食養等方式進行補充。
配方經多名老中醫研究，
以傳統中醫理念結合現代生物科技組方
小麥提取物（GABA）? 四種中醫食材原料
桑棗仁、枸杞、桑葚、紅棗
在同一環境下相互補充，幫助睡眠
調理人體臟腑氣血運轉，
使人體達到陰陽平衡的狀態。
莎士比亞說：
「舒服的睡眠才是自然給予人的溫柔的令人想念的看護」。
身累了睡覺，心累了傻笑，
能睡好覺的人，最有福氣。
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