芒種養生 飲食調養要補氣

清晰的見解就成了一種力量！

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今天是芒種節氣。芒種是在炎熱的夏天，讓人容易感到煩躁，那麼在芒種如何養生呢?最重要的是，要讓自己的心情能夠平靜下來，另外，也要保持樂觀向上的情緒，保持心情愉悅，順應天時，有助於養生。

那麼在飲食方面呢?如何養生?下面要介紹的是，從飲食方面進行調養，除了清淡飲食之外，還需要補補氣。

芒種飲食養生

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1、芒種飲食要多補補氣

以前的養生學家認為，夏季三個月，在飲食方面適合清補。「少食肉食，多食谷菽菜果，自然沖和之味。」在芒種節氣過後，天地處於一種氣緩的狀態。在這種狀態之下，有一些人，別特是年老體弱的人，容易感到中氣不足，有些人甚至會出現心肌供血不足或者是心悸停跳的情況。

在這種情況下，可以適當吃一些溫補和熱補的食物，可以喝喝白酒、吃一些辣椒、生薑等，但要注意的是，要適量食用，不要吃的太多。溫補的食物可以經常食用，例如人蔘、大棗、蟲草、韭菜、洋蔥、蒜苗、南瓜、茴香、蜂王漿等。喝茶的話，最好是喝一些性溫的花茶。

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2、芒種飲食不要太甜或者是太鹹

芒種時期的飲食適合清補，同時，飲食方面不要太甜或者是太鹹。在芒種期間，身體新陳代謝會變往後僧，容易出汗，容易消耗氣，傷到體內的津液，適合多吃可以祛暑、益氣、生津止渴的食物。

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3、芒種要多補水

在芒種期間，人也會變得比較慵懶和懶散。古語道：芒種夏至天，走路要人牽，牽的要人拉，拉的要人推。這時候氣象炎熱，不僅是流汗多，體力的消耗也多。要注意多補充水分，多喝水。睡眠時間要早睡早起，適當的曬曬太陽(要避免太陽直射)，注意預防中暑情況。

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4、芒種水果多 吃水果要分下屬性

芒種的時候，夏季水果豐富，開始大量上市，在選擇水果的時候，要注意分清水果的屬性。體質偏寒的人，水果要選擇溫熱性的，例人中之龍眼、榴槤、荔枝、栗子、胡桃肉、櫻桃、番石榴等。如果是實熱體質的人，則要選擇寒涼性的水果，例如西瓜、梨子、香瓜、甜瓜、芒果、荸薺等。那麼平和類的水果呢?有哪些呢?木瓜、葡萄、蘋果、椰子肉、菠蘿、橙子、橄欖等，都是平和的水果，不同體質的人都可以食用。

芒種時節要防2種病：濕熱病和熱傷風

1、芒種預防濕熱病

(1)真菌

在濕熱的氣象，要經常更換內衣褲，才能夠預防真菌。

(2)婦科病

如果女性出現白帶多且黃的情況，那麼要少吃辛熱的食物，多吃一些可以清熱利濕的食物，例如綠豆，還要常吃可以健脾利濕的食物，例如山藥、薏米、粳米粥、白扁豆等。

(3)口舌生瘡

芒種開始之後，濕熱會比較重，中醫認為心和小腸都是相表裡，濕熱在體內積聚的話，心火會加重，小腸則會積熱，容易出現舌頭紅、舌苔黃、大便容易秘結、小便發黃會痛、口舌生瘡等。因此，在飲食方面要多吃黃瓜、綠豆、青菜等，少吃辛熱的食物，例如白酒、羊肉等。

或是用5克麥冬、3克竹葉、3克金銀花，一起泡水喝也是可以的。如果有大便秘結的話，可以加入2克大黃。如果出現尿頻尿痛的情況，最好是去看醫生。

2、芒種預防熱傷風

在夏季，容易出現熱傷風，也就是暑天感冒。夏季氣象炎熱，為了能夠將體內的熱打發出去，我們的毛孔和血管、汗腺都會擴張，流的汗也多。在進入睡眠之後，如果身體著涼了就容易發生感冒。

如果患上暑天感冒，癥狀比較輕的話，一般是低熱、頭痛、身體不適等，不會發熱或是全身出現癥狀。如果癥狀比較重的話，就會出現高熱、流汗後高熱仍然沒有退去，並且還會伴有頭痛、身體沉重、身體酸懶、疲憊沒有力氣，舌苔黃膩，口渴口乾但是不想喝水等，有些人還會出現嘔吐或者腹瀉等。

如果使用空調的話，由於門窗都緊緊關著，室內的空氣沒有流通，氧氣就會缺乏，再加上恆溫的環境，身體的產熱和散熱功能出現失調，容易讓人患上空調病。而實際上，空調病也是屬於熱傷風的一種疾病。

因此，夏季使用空調也有度，不要長時間待在空調房裡，或者是空調不要一直開著，適當開開門窗透透氣。

芒種氣候炎熱潮濕，體內濕熱重，情緒也比較容易變化，容易煩躁不安。可以通過運動來緩解，不僅可以緩解情緒，也有利於身體健康，不過最好是要根據季節的特點，進行適當的運動養生才好。

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