生完孩子，母乳不足，讓很多媽媽特別著急，於是湯湯水水開始往桌上擺，但是沒有什麼太大的用處，只是體型更胖罷了，母乳照樣不足。那麼，想要奶水足，該怎麼擠奶呢？
乳汁的多少與什麼有關係呢？
如何才能正確的擠奶呢？
手動擠奶
1. 按摩乳房或者在乳房敷一塊溫熱的毛巾，使乳房放鬆。
2. 媽媽擠奶前要把手洗乾淨，選擇站姿或坐姿都可以，只要自己覺得舒適就可以了，把裝奶器放在靠近乳房的位置。
3. 食指和拇指兩指相對地放在距離乳頭根部兩厘米的位置，其他手指托住乳房。
4. 要想讓乳房的每一個乳竇內的乳汁都能被充分擠出，就要兩指往胸壁的方向緩緩地下壓，而且是必須要求壓在乳暈下方的乳竇上面，然後按照同樣的方法以各個方向壓乳暈。
需要提醒的是，是輕輕地壓，並且不能壓得過深，否則容易造成乳導管堵塞。
5. 一壓一放，重複此動作，幾次過後就會有乳汁擠出。每一次擠奶的時間大概在25分鐘，每一側的乳房都要至少擠壓三到五分鐘，兩次側乳房輪流擠奶。
注意，這一套動作下來媽媽應該不會感覺到疼痛，如果有疼痛感就說明媽媽們手動擠奶的方式錯誤。
接下來再說說用吸奶器擠奶。
市面上的吸奶器多種多樣，價格也是千差萬別，媽媽們一定要選擇質量好的，安全性能高，合適自己的吸奶器。
還有喇叭罩的大小也很重要哦，合適的喇叭罩能是乳頭舒適自在，沒有粗糙感。
吸奶器吸奶
1. 把手洗乾淨
2. 選擇一個自己舒服的姿勢
3. 按摩或者撫摸乳房，讓乳汁流動
4. 將喇叭罩的四周貼緊乳房，中心也要對準乳頭
5. 剛開始將吸奶器設定在能吸出乳汁的最低馬力，視情況增加馬力
6. 每一側的乳房最多只能吸15分鐘，若在15分鐘內乳汁流不出來了，再吸兩分鐘便停止。
注意：如果在自奶過程中感到疼痛，則檢查吸奶器的操作是否錯誤、縮短吸奶時間、或者降低吸奶器的馬力等。
乳汁多少和什麼有關係
1.飲食
哺乳期媽媽如果缺乏營養會影響乳汁的分泌。所以哺乳期媽媽要合理安排飲食，多吃蔬菜水果，做飯膳食平衡，飲食多樣化、粗細搭配。同時還要多吃湯類、粥類食物，有利於哺乳。
推薦食譜：豬蹄湯、鯽魚湯、豆芽排骨湯、花生紅棗粥等。
2.心情
哺乳期媽媽如果心情不愉快，過大的心理壓力、精神刺激，都會造成新媽媽乳汁分泌減少。遇到這些情況，新媽媽要自我解脫、解除不必要的煩惱歌憂愁，保持心情愉快。
3.正確的哺乳姿勢
有些新媽媽不正確的哺乳姿勢，也會引起缺乳。正確的哺乳姿勢是，讓嬰兒把媽媽的乳頭和乳暈一起含在嘴裡，下頜緊貼這媽媽的胸部。
吸乳方法正確，乳汁就會增多。
4.充足的睡眠
新媽媽分娩後消耗大量的體力，再加上照顧新生兒，如果勞累和睡眠不足，也會影響乳汁分泌的質量，所以家人和丈夫要替媽媽分擔護理寶寶工作，使新媽媽有較多的休息時間，幫助新媽媽身體恢復。
5.早開奶、勤哺乳
開奶時間越早，越能刺激哺乳母親乳汁的分泌和排乳。
因此新媽媽在分娩後30分鐘就可以開奶，實施母嬰皮膚直接接觸，早開奶、多吸吮、按需哺乳是促進乳汁分娩的有效措施。
6、補血促進下奶
理氣活血，舒筋通絡，促進局部毛細血管張，增加血管通透性，加快血流速度，改善局部的血液循環，血液又是母乳生成得重要條件，充足的血液以及流暢的血液循環能夠通乳，防止乳腺堵塞，促進母乳的生成，補血可以選擇當歸、黨參、益母草、黑芝麻、大棗、香附這些補血中草藥，用來熬或者煲湯都是不錯的，也可以選擇吃補血下奶的新 稀 寶盈潤膠囊，盈潤膠囊能夠促進血液循環，含的營養成分能夠更好提高母乳的質量，讓寶寶更好的成長髮育。
當然，一般媽媽的母乳都是夠餵飽寶寶，除非是在一些特殊的情況下，比如媽媽哺乳期營養不足，不下奶等，可能會出現寶寶吃不飽的現象。其實只要針對性解決這些問題，還是能夠保證有充足的奶水餵飽寶寶的，這樣子媽媽也不用擔心寶寶吃不飽會餓著了。
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