肝臟最害怕的五種行為，你還在做嗎？健康五步走，養出一個好肝臟

公開日: 2018-06-19

肝臟是人體最重要的代謝解毒器官，肝臟健康對於人體的正常運行有著重要的意義。但是，近年來，各類肝臟病症和問題卻不斷升高，甚至演化為肝硬化、肝癌。如何護理好我們的肝臟，是不少人迫切想知道的事情。

其實我們一旦肝出了問題，身體的一些方面會給你提醒，只要注意自己身體有否以下表現，就能判斷出自己的肝臟健康與否

1易勞累

肝臟有問題引起的食慾減退和吸收消化受阻，會進一步讓人呈現能量不足的狀況，長期如此便會引起身體呈現容易勞累、經常難以集中注意了，經常走神，犯困，無精打采，甚至失眠。

2食慾減退

肝臟損傷往往引起吸收不良，嚴重的還可能呈現厭食油膩、噁心、嘔吐等。這主要是由於肝細胞過多受損，分泌膽汁的能力下降，影響了脂肪的吸收。

3黃疸

肝臟呈現異常時，就會引起膽道受阻，這個時候膽紅素將不能順利排泄，膽紅素代謝也會呈現異常，導致黃疸，一般表現為眼睛、皮膚、尿液液等發黃。有黃疸的人，在黃疸呈現前數月或呈現後一年還可能出現全身性皮膚瘙癢。

4蜘蛛痣和肝掌

一部分肝硬化病人會呈現蜘蛛痣和肝掌。蜘蛛痣經常出現於臉部、頸部、前胸、後背等部位。肝掌則常呈現在手掌兩側。

5出血

肝臟呈現異常的話就會引起凝血因子合成異常，這時就會呈現牙齦出血，鼻子出血等癥狀。

肝臟對身體如此重要，但要傷害它卻很容易。下面一部分不好習慣是肝臟最怕的。

1自己亂買葯亂吃藥

服用多種藥物容易造成藥物互動作用，影響肝臟代謝藥物的功能。一旦不遵醫囑亂服藥，就有傷肝的風險。

2抽煙酗酒

煙中含有的尼古丁，以及煙霧中的上千種有害物質都會損壞肝臟等臟器，是引起病症、引發癌症的關鍵危險因素之一。酒的代謝物質乙醇對肝臟來說十分不利，酗酒會增加脂肪肝、酒精肝的風險。

3抑鬱易怒

抑鬱的人常「肝氣鬱結」;易怒者則會引起肝氣橫逆、肝陽上亢。這兩類不好情緒都會傷肝。

4睡眠太少

該休息時不休息，會導致肝臟血流比較不足，影響肝細胞的正常代謝。對於已經感染B肝病毒的人來說，已損傷的肝細胞將很難修復，並有加重惡化的可能。

5愛吃油膩

肝臟是脂肪運輸的樞紐。吸收消化後的一些脂肪進入肝臟，然後再轉化為體脂貯存起來。飢餓時，貯存的體脂可先被運送到肝臟，然後進行分解。吃太多油膩食物，容易引起脂肪代謝紊亂，使脂肪累積於肝臟內形成脂肪肝。

護理肝臟要分6步走

1戒酒

戒酒是如今最為有效的護理肝臟的措施，調查發現，對於酒精性脂肪肝病人，通常戒喝完酒10天左右，肝內脂肪可明顯改善。

2保持正常體重

肝臟內的脂肪會隨著人體的脂肪一同減少。建議堅持每周5次，每次30分鐘左右的中等強度有氧鍛煉。還必須根據自己的實際狀況均衡進食。

3重視睡眠時間

肝膽在夜裡11點開始進行新陳代謝，這時進入夢鄉能讓肝臟進行自我修復，將不好影響降到最低。

吃完晚間靜坐10~30分鐘再鍛煉，能保證肝臟代謝正常。通宵、長時間打遊戲、持續打麻將等都是平時生活中傷肝的不好習慣，要調養肝臟，必須要按時作息，早睡早起。

4不亂服藥

要做到遵醫囑服藥，避免聯合用藥。比如說，包括中成藥在內的不少感冒藥都含有對乙醯氨基酚。一旦同時服用兩種以上的感冒藥，在不知不覺中攝取對乙醯氨基酚的總量就會大大超標。

5平和心態

要想使肝臟健康，還要學會保持好情緒，儘力做到心平氣和、樂觀開朗，以使肝氣正常生髮、順調。