糖尿病人該如何運動？時間和運動量都要控制好，快學起來

一般情況下，出現糖尿病這種慢性疾病後，需要結合健康的生活習慣來調養身體，幫助促進體內糖類物質的代謝，這樣才能防止血糖異常升高帶來身體損傷。運動是改善糖尿病的有效方式之一。然而，糖尿病患者在運動過程中需要掌握正確的方法和正確的運動時間，控制好運動量，這樣才能有效達到穩定血糖，促進身體健康的目的。

糖友運動如何控制時間以及運動量呢？

糖尿病患者如果想要有效穩定血糖，生活中需要適當多運動，因為久坐不動是導致糖尿病加重的罪魁禍首。如果可以適當進行運動，促進體內糖類物質的消耗，往往有益於穩定血糖，防止高血糖加重。在運動的過程中，需要合理把握的時間。

一般糖尿病患者運動時間在半個小時到一個小時左右即可。運動前可以設定鬧鐘，或者先看一下時間，把握好運動的時間長短。這樣才既可以有效降低血糖，同時也避免運動時間過程導致身體負擔加重而帶來某些不良影響。

糖尿病患者在運動時還需要把握好運動量，因為並非運動量越多越好。部分糖尿病患者病情比較嚴重，身體已經有多種不良癥狀出現，此時就需要選擇低強度的運動。像常見的散步、慢跑、體操、瑜伽等運動都比較適合。

如果糖尿病病情比較輕微，沒有太多不良癥狀出現，而且身體素質比較好，可以適當增加運動量、延長運動時間或者選擇消耗能量較多的運動進行。這樣可以加速體內糖類物質的消耗，從而達到促進身體健康，穩定血糖的目的。

糖尿病患者在運動的過程中同樣需要注意多方面的問題，除了把控好時間、控制運動量之外，也要選擇正確的運動方法。因為在運動的過程中，若沒有掌握正確的運動方法，運動時身體受到損傷的概率會非常高。

建議想要健身鍛煉的人在運動前應該先進行熱身，疏通關節或者血管之後才能避免扭傷或者出現其他不良癥狀。另外，運動過程中需要循序漸進，先從低等強度的運動進行，再慢慢增加強度。如果身體沒有不適癥狀出現，此時就可以慢慢增加運動量，加速對體內多餘糖分、脂肪物質的消耗，對於維持正常體重，控制體內血糖有一定的效果。

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