12 個習慣讓你愛上運動 | 吳棟說跑步

跑者的夢想都很遠大：突破自己最遠跑步距離，創造最快時間紀錄，減輕20斤體重......當然，我們享受遠大夢想帶來充實感的同時，也必須面對巨大的挑戰。

那麼，當你實現目標之後該怎麼辦呢？或者當自己在成功之前意志變弱該怎麼辦？這時就處在註定失敗的風險中，除非你能改變自己的計劃，將自己向更高水準的跑者看齊。運動營養學家、運動生理學家兼教練的Tom Holland說：「能夠長期堅持良好習慣的跑者必定會成功。」

今天，告訴你 12 個習慣，讓你愛上運動，欲罷不能：

（影片時長：1分40秒）

1：儘可能將訓練安排在早上

2：規律的力量訓練

3：規律的交叉訓練

4：食用更多蔬菜

5：跑前熱身，跑後拉伸

6：每周至少體驗一次無束縛訓練

7：經常在家做飯

8：每周要有長距離訓練

9：足夠的睡眠

10：每次跑步前使用防曬霜

11：每天都吃早餐

點按下圖，小店有禮！

如果你有改變自己的想法，

那就趕緊加入我們~

自律才能自由

比比早上誰更早

比比晚上步數誰最多

想參與挑戰的童鞋

peinipao123

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習慣11：每天都吃早餐