這幾種食物是血管病的「軟肋」！菜市場很常見

健康的血液是擁有一個長壽身體的關鍵，血脂、血糖、血壓都是衡量血液是否健康的標準。然而，根據資料的顯示，我國約有3.5億血液不健康的人群，並且逐漸呈低齡化的趨勢。

因此，優化血液，保持血液的健康刻不容緩。今天就給大家介紹幾款有益血液健康的食物，趕緊收藏吧~

一、燕麥-改善血脂

燕麥中的蛋白質含量相較於其他穀物來說是最多的，而且除了基本的磷、鐵、維生素B2的元素之外，還含有八種人體必需的氨基酸和可溶性膳食纖維，能夠為人體提供大量的營養成分，而且還具有改善血脂的功能。

建議：在選擇燕麥時，應盡量避免購買速食麥片，因為速食麥片當中含有糖分，吃多了會導致血糖指數地升高。重要的是，其速食燕麥本身是經過擠壓的，所以物理結構會被破壞，營養價值也會大打折扣。

日常食用時，可熬成粥，或添加一些果仁，以此豐富口感。

二、芹菜-調節血壓

高血壓的是由於血管平滑肌受到刺激，過於緊張而最後導致腎上激素大量分泌所造成的結果。而芹菜本身具有飽和的丁基苯酞類成分，能夠起到鎮靜安神的作用，可以消除血管緊張，從而減少腎上激素的分泌，起到降血壓的效果。

建議：丁基苯酞類成分在生芹菜中含量較為豐富，而煮熟後含量會大大降低，因此生榨芹菜汁會起到較好的降壓效果。

三、海帶-凈化血液

海帶除了含有豐富的碘成分，含有大量的膳食纖維和膠質，能夠結合血液中的有害物質，起到一定的排毒、凈化作用。

建議：海帶屬於涼性食物，對於體質虛寒的人群應將海帶高溫煮熟後才食用，中和海帶的涼性。

四、黑豆-促進血液循環

黑豆一直享有「豆中之王」的美稱。其含有的大量的青花素成分，不僅調節腸胃，促進體內代謝的功能特別好，還可以降低膽固醇，促進血液循環。

建議：將黑豆炒熟後，熱性會變大，因此易上火者不宜食。日常烹飪黑豆可將其榨成豆漿或熬湯。

五、納豆-溶解血栓

所謂的納豆即是黃豆用納豆菌發酵而成的。而納豆中的納豆激酶經過研究證實，能夠對溶解血栓有一定的積極效果，從而起到防止心梗、腦梗等疾病。

建議：為了保持器納豆激酶的活性，納豆宜涼拌，不宜加熱。