夏天這件事比三伏貼、艾灸更有效！在家就能做

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「養生十萬個為什麼」

說到泡腳，大家都會覺得這不是秋冬的標配嗎，三伏天這麼熱，還泡什麼腳？其實夏天更應該泡腳！

因為夏天濕氣正盛，再加上吹冷氣機，寒邪和濕氣容易一起鬱積於體內，如果不及時祛除，等到秋冬時節，就容易引起胃痛、腹瀉、四肢關節酸痛等一系列病症。

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養成泡腳的習慣對身體有一定的益處，但也要講究科學的方法。夏季泡腳要從以下幾個方面做起：

1、溫度不宜過高：

水溫太高，不僅對心腦血管病患者不利，且容易破壞足部皮膚表面的皮脂膜，讓角質層乾燥甚至皸裂；水溫以40 ~45 為宜。可以先用手試試，糖尿病人保險起見，可以用溫度計做測量。

2、時間不要太長：

每次泡腳的時間最好不要超過半小時，因為泡腳時人體血液循環和心率會加快，時間太長會增加心臟負擔；飯後半小時不宜泡腳，否則會影響消化吸收，建議飯後1小時再泡腳。

3、足部按摩不可少：

泡腳後再稍加按摩對健康大有裨益；按壓湧泉穴幾分鐘（位於足底前部凹陷處，第2、3趾趾縫頭端與足跟連線的前1/3處），可以更好地促進足底血液循環，改善睡眠，還可以護腎。

4、膝關節不好的中老年人：

建議在泡腳的同時熱敷膝蓋，可以祛風寒，緩解風濕骨痛。

夏天泡腳，也可根據自己的情況適當添加一些東西：

用花椒水泡腳能活血通絡，使整個機體血脈暢通，渾身暖融融的。方法很簡單，用一個棉布包50克花椒，用繩繫緊，加水煮開後用這個水泡腳即可。花椒包可以反覆利用，用一個星期左右再換新的就可以了。

生薑能夠刺激毛細血管，改善局部血液循環和新陳代謝。怕冷、容易手腳冰涼的人可以用生薑泡腳。

一般取15—30克的生薑（約為中等大小的薑半塊），將其拍扁，放入鍋中加入小半鍋水，蓋上鍋蓋用熱水煮上10分鐘左右。煮好後，將全部薑水倒出，加入適量冷水至40℃左右（一般以不感覺到燙為宜）。

用艾草泡腳能有效祛虛火、寒火，可以治療口腔潰瘍、咽喉腫痛、牙周炎、牙齦炎、中耳炎等頭面部反覆發作的這些與虛火、寒火有關的疾病。

還能夠改善肺功能，對於患有慢性支氣管炎和容易咳白痰的人很有好處。一般取30—50克（一小把）乾艾草煮水泡腳即可。

取吳茱萸40g，米醋（白醋）適量。用吳茱萸煎汁，加入溫水，再加入米醋用蒸汽足浴盆浸泡雙足30分鐘，每日1次。

生薑200克或海桐枝乾、水松枝葉適量。煎水去渣後，混入溫水用蒸汽足浴盆浸泡雙足30分鐘，每日1次。

取白醋30毫升，其餘的醋100毫升。將醋加入水中後浸泡雙足，每次30分鐘，至出汗。每日1次，15天為1個療程。