每個人的體質特徵不同，反應出來的特徵也不盡相同。正所謂對症下藥，九種體質養生法，找準自己的體質特徵，帶您健康度過每一天。
中醫以為，所謂體質，是指人體生命過程中，在先天稟賦和後天取得的基礎上所構成的形狀構造、生理功用和心思狀況方面歸納的、相對安穩的固有特質，也即是咱們通常所說的在人類集體中普遍存在的個別差異。億萬蒼生，人分9種， 1種平緩，8種偏頗。有平和質、氣虛質、陽虛質、陰虛質、特稟質、氣鬱質、血瘀質、痰濕質、濕熱質。
平和體質--是健康體質。其他8種是：陽虛體質--怕冷。陰虛體質--缺水。痰濕體質--肥胖。濕熱體質--長痘。氣鬱體質--缺乏。血瘀體質--長斑。持稟體質--過敏。
面色、膚色潤澤，頭髮稠密有光澤，目光有神，鼻色明潤，嗅覺通利，味覺正常，唇色紅潤，精力充沛，不易疲勞，耐受寒熱，睡眠安和，胃口良好，兩便正常，舌色淡紅，苔白，脈和有神。
合理膳食:日常飲食主要包括糧食類、肉蛋類、奶製品、豆製品、蔬菜水果類。 注意葷菜與素菜相搭配,避免同一類食品的重複搭配。「早飯宜好,午飯宜飽,晚飯宜 少」是古人的養生格言。現代營養學家提倡「早飯佔全天總量的 25%,中餐佔 40%, 晚餐佔 35%」是對現代人養生的具體化。
睡眠充足:人的一生三分之一的時間都是在睡眠中渡過的。醫學研究表明, 在深度睡眠中, 人體細胞可以自我修復,尤其在夜間十點到凌晨三點間的睡眠稱為美容覺,可以排除體內毒素,恢復人體功能。
對於平和質的人,養生保健宜飲食調理而不宜葯補,因為平和之人陰陽平和,不需 要藥物糾正陰陽之偏正勝衰,如果用藥物補益反而容易破壞陰陽平衡。對於飲食調理, 首先要 「謹和五味」 。 飲食應清淡,不宜有偏嗜。 因五味偏嗜, 會破壞身體的平衡狀態。 如過酸傷脾,過鹹傷心,過甜傷腎,過辛傷肝,過苦傷肺。
特徵和寒性體質接近,為陽氣不足,有寒象,表現為疲倦怕冷,四肢冰冷、唇色蒼 白,少氣懶言,嗜眨乏力,男性遺精,女性白帶清稀,易腹瀉,排尿次數頻繁,尤其夜 裡,性慾衰退等。 陽虛體質的人平素畏冷,手足不溫,易出汗;喜熱飲食,精神不振, 睡眠偏多;小便清長,大便稀溏。
陽氣不足的人常表現出情緒不佳,如肝陽虛者善恐、心陽虛者善悲。因此，要善於調節自己的感情，消除或減少不良情緒的影響。
俗話說葯補不如食補，食補不如神補。雖然聽起來有點玄虛，但是從「形神相應」的基礎而言並不難理解，「精神之於形 骸,猶國之有君也」說的就是精神能統領身體。
在蕭瑟的秋末冬初,本來就陽氣不足的怕冷體質更容易感深秋重陰之氣而悲沉。以下幾點可以幫助陽虛質舒適的度過寒秋:看喜劇、曬太陽、和朋友家人聚會、品美食、去郊遊、常言善、泡溫泉。
陽虛體質多形寒肢冷，喜暖怕涼，耐春夏不耐秋冬，春夏養陽，夏天亦不能貪涼，冷氣機溫度不要太低，注意保暖。
尤其要注意保護後背部和前腹部。女生一定注意腰腿的保暖，在冷氣機房中最好穿長筒襪子，或者長長褲子以免受涼。夏季別讓涼風直吹， 亦不要在樹陰下停留過久。動則生陽，須加強鍛煉。不要熬夜晚上不要超過 11點都不睡覺,冬天最好 10點以後要入眠。
面色無光澤,脫髮及毛髮乾枯易斷,常感覺到累,說話都懶得說,常常覺 得氣不夠用,參加運動容易氣喘籲籲,容易出汗,容易感冒,生病後不容易痊癒,女性 月經色淡,肌肉鬆軟。
氣虛體質要緩緩補,不要駿補。氣虛體質的人對食物的寒熱較敏感,宜食用 性質溫和的、 偏溫的具有補益作的食品, 太寒涼和過溫熱的食物都對氣虛體質的人不利, 太寒涼傷脾胃,過辛熱易上火。
氣虛者的體能偏低, 且過勞易於耗氣, 因此不宜進行大強度運動。 應當採用低強度、 多次數的運動方式,適當增加鍛煉次數,循序漸進,持之以恆。
痰濕體質體形肥胖，腹部肥滿鬆軟，面部皮膚油脂較多，多汗且粘，胸悶、痰多，面色淡黃而暗，眼胞微浮，容易睏倦，平素舌體胖大，舌苔白膩或甜，身重不爽，喜食肥甘甜粘，大便正常或不實，小便不多或微混。性格偏溫和、穩重，多善於忍耐。此種體質類型有易患高血壓、糖尿病、肥胖症、高脂血症、哮喘、痛風、冠心病、代謝綜合征、腦血管疾病等疾病的傾向。
痰濕體質人宜加強運動 , 強健身體機能 , 健康脾胃功能。不宜在潮濕的環境裡久留，在陰雨季節要注意避免濕邪的侵襲，這類體質的人平時還應定期檢查血糖、血脂、血壓。嗜睡者應逐漸減少睡眠時間，多進行戶外活動，讓日光使得身體機能活躍起來。
洗澡應洗熱水澡，適當出汗為宜，穿衣盡量保持寬鬆面料以棉、麻、絲等透氣散濕的天然纖維為主，這樣有利於汗液蒸發，祛除體內濕氣。
痰濕體質者體形大多肥胖，身重容易疲倦，喜食肥甘厚味的食物，並且食量大。食療上首重戒除肥甘厚味、戒酒，且最忌暴飲暴食和進食速度過快。 應常吃味淡性溫平的食品，多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利濕、化淤祛痰的食物，更應多食。
血瘀體質膚色偏暗，尤其是唇色和指甲有顏色帶紫，情緒不穩定，容易煩燥、或激動、或多愁善感臉上容易長斑點、斑塊，睡眠品質不好，易驚易醒、易做噩夢，記憶力下降、健忘，眼睛容易出現紅血絲和黑眼圈，刷牙時牙齦容易出血，有時不知不覺出現皮膚淤青，女性月經色暗黑，有瘀塊,容易經痛。
人體長期處於氣滯血瘀狀態，組織缺血，細胞處於「飢餓」狀態，會加快衰老。因此,對氣滯血瘀體質而言行氣活血有預防衰老的功效。
在生活上,應保持愉快的情緒,有助於改善氣血運行。避免大怒、驚恐、憂思等不良情緒對氣血運行的影響。
特稟體質容易對藥物、花粉、食物、氣味、季節等過敏,皮膚容易起風疹塊,紅斑, 瘙癢,皮膚一抓就會紅,並出現抓痕,即使不感冒也經常鼻塞、打噴嚏、流鼻涕,容易 眼睛瘙癢紅腫。
過敏症患者要注意飲食營養的均衡，少食用油膩、甜食及刺激性食物、煙、酒等。某些食物也是致敏原，要注意加以辨別。
多吃維生素豐富的食物可以增強機體免疫能力。根據營養學家的研究，洋蔥和大蒜等含有抗炎化合物，可防過敏症的發病。另有多種蔬菜和水果亦可抵抗過敏症,其中椰菜和柑橘功效特別顯著。過敏性體質者最好每天喝些豆漿。
避免食用會導致過敏的食物,平時飲食定時定量,選擇高蛋白、高鈣的食物, 並且熱量要足夠，嚴禁冰冷的食物。
氣鬱體質的人，體形偏瘦，常感悶悶不樂、情緒低沉，容易緊張、焦慮不安，多愁善感，感情脆弱，容易感到害怕或容易受到驚嚇，常感到乳房及兩脅部脹痛，常有胸悶的感覺，經常無緣無故地嘆氣，咽喉部經常有堵塞感或異物感，容易失眠。神情抑鬱、憂慮脆弱。
氣鬱體質要防抑鬱症、神經官能症、乳腺增生等疾病。
濕熱體質的人，面部和鼻尖總是油光發亮，臉上容易生粉刺，皮膚容易瘙癢。常感到口苦、口臭或嘴裡有異味，大便粘滯不爽，小便有發熱感，尿色發黃，女性常帶下色黃，男性陰囊總是潮濕多汗。患病傾向是瘡癤、黃疸等病。
養生要點：注意清熱利濕
找對體質，科學養生，做自己的養生「專家」
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