堅持做這個瑜伽體式，1個月後小腹平坦，瘦出「S」腰！

漂亮小姐姐都知道，氣溫可不會等著你慢慢的減肥成功再開啟「燒烤」模式。無處遁形的肥肉會讓你在這個夏天，痛…不…欲…生…的…

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雖然減肥很痛苦，可是想到自己就能穿上短褲短裙招搖了，有沒有瞬間開心！動力也變足了呢！但是如果你只有瘦的決心，沒有堅持的決心，那麼小蠻腰註定與你無緣哦。

今天小編為大家介紹一個超簡單的瑜伽動作——「船式」，每晚練一練，就能讓你的小腹瘦下兩拳，堅持下去還能練出馬甲線哦，快來看看吧！

船式·體式詳解

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1.坐立墊面上，雙腿向前併攏伸直，雙手放於體側掌心撐地（手杖式），背部挺直，脊柱向上伸展。曲雙膝，收雙腳後跟靠近臀部。

2.展雙臂向前平舉，掌心相對，靠近雙膝。吸氣時，抬雙小腿離地，保持與地面平行，大小腿呈90度。收腹，背部依然挺直。

3.呼氣時，腹核心發力，嘗試伸直雙腿，身體和雙腿呈V狀。背部依然挺直。保持5次深緩的呼吸。

4.吸氣時，落下雙臂雙腿，曲雙膝，雙手環抱雙膝放鬆。

如果你的腹部力量還不夠強大，你可以嘗試練習半船式來過渡：

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船式·體式功效

1、船式的練習，可以有效鍛煉到腰腹部、背部的肌肉，促進腰腹附近脂肪的燃燒，減少肚腩，瘦出馬甲線；

2、船式能按摩腹部器官，增加腹部血液流通、激發消化系統、循環系統和荷爾蒙系統，有效改善糖尿病、便秘、消化不良癥狀；

3、此外，船式可以有效擺脫神經高壓狀態，將能量輸送到第二和第三脈輪，提高身體能量。

如果你覺得靜態的船式還不夠，你可以試試動態的船式，它是瘦小腹的常用體式哦：

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船式·注意事項

1.孕婦、哮喘和腹瀉群體不宜做這個體式。

2.船式練習時，背部始終要保持挺直。可以嘗試先讓小腿與地面平行，啟動腰腹力量和腿部力量控制身體平衡，可以繼續往下的伽人再嘗試伸直雙腿。

3.想瘦小腹的伽人可先進行幾次動態練習，再靜態保持，保持時間視個人情況而定。

這個動作都很簡單，就看能不能堅持下去了，如果每天都能堅持做，那麼瘦小腹一個月時間也是足夠了。有人說：「沒有穿過露臍裝的青春是不圓滿的」，為了夏天秒變小蠻腰，現在就行動起來吧。

然後，雖然給伽人們準備了瘦腰的動作，但小編想大概還會有些人氣象一熱就懶得動了~

其實大多數人的胖真的就是傳說中的虛胖：如果你有過，廁後體重立刻掉了幾斤的「喜悅」，那就更能說明，你需要清理腸道垃圾了~因為這就是虛~胖~會有的「癥狀」

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為什麼會虛胖？

人的腸道有5-7米長。

這麼長的腸道蝸居在肚子這方寸之間，自然是迂迴盤繞、千褶百皺。平均每隔3.5厘米就有一個彎折！

即使每天排泄，也總有一些食物殘渣滯留在腸道的褶皺內。它們在細菌的作用下乾結、腐敗、發酵…日積月累，就形成黑色、有惡臭的有毒物質。它們像「銹」一樣牢牢地粘連在腸壁上，最高時能積存重達6.5公斤的糞便！一點點侵蝕著我們的身體。

吃進去的東西，變成囤積在身體裡的垃圾，排不出去（也就是俗稱的便秘）可不就月半了！就更不要提長時間便秘，會在身體裡囤積多少垃圾了~

想要瘦，腸先動

除了養成定時排便的習慣外

還要多吃含有纖維素的食物，多飲水。

最重要的是，這個風靡澳洲的

「可以吃的化妝品」——樂康片，

zui適合「虛胖」的你們

這款風靡澳洲的樂康片，完全就是刮脂清腸的好幫手。小編知道大家也會擔心它的成份問題，怕是另一種瀉藥，小編在推之前就完全深入了解了一下，它隻是一種功能性食品，不是藥品，更不是瀉藥，它的成份也完全無害哦~

澳洲的女人們更是把Nu-lax澳洲樂康片當成「可以吃的化妝品」，每周隨意地服用一至兩次，就能保持身心舒暢，體態輕盈。

5大功效

拯救腸胃健康

①一片等於20斤果蔬精華，幫助倡導建立良好的循環，減少腸道細菌滋生，毒素沉積，身體輕鬆順暢。

②剷除惡便，隔夜排出。陳年老便，惡臭宿便，統統隔夜排出體外，一身輕鬆。

③分解油脂，塑造小蠻腰。舒緩消化系統不適，分解腸道內多餘油脂。

④修復腸胃功能，建立良性循環。特別添加的蘆薈精華，促進腸道益生菌和腸道內微生態平衡，改善腸胃吸收，緩解便秘。

⑤輕鬆養成排便習慣。清晨是一天很好的排便時間，此時宿便囤積了一夜必須及時排除，樂康片睡前服用，幫你養成每天按時排便的好習慣。

8小時見效

和體內毒素說再見

服用8小時後：產生強烈便意，隨機排出大量蓬鬆黑褐色惡臭集聚的黴素；

服用3次後：腸道得到初步恢復，大便為鬆軟的米黃色，面部有光澤，身體輕鬆無負擔；

服用2周後：腸道活動進一步改善，整體氣色變好，皮膚紅潤有光澤；

服用一月後：腸道能自行順暢運轉，體內得到徹底的清潔，體態輕盈~

常見問題

掌握這些更安心

孕婦和小孩兒不可以食用

因為裡面有番瀉葉，所以準媽媽要為了小寶寶們的健康不能吃啦，孕婦便秘可以選擇孕婦益生菌。

樂康片適合哪類人群？

①習慣性，慢性，頑固性及老年性便秘者

②有消化不良，腹脹，身體循環差，口臭者

③出差旅行，改變環境引起排便不適的人

服用後這幾種反應很正常

①可能有部分人在服用後8小時內因腸道蠕動而產生腹部輕微不適感，這說明腸道有害細菌多，濕氣大，一般在通便後不適感會明顯改善或消失，不會有什麼副作用！

②不排說明腸道益生菌少，腸乾，建議服用後多喝水，有利於樂康片調節代謝循環，包裹腸道垃圾排出，超舒服。

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用法用量

1成人每日一片，睡前服用最佳；

2每日最多不超過2片，每周3-5次；

3習慣性便秘/頑固性便秘者每次2片，每周服用3-7次，不是嚴重便秘者不需要每天服用哦~

4.服用樂康片，多喝水多喝水，促進腸胃蠕動~

全身輕鬆

容光煥發

魅力不請再來

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潤腸清宿便排毒防便秘

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