每天踮腳尖，堅持一個月對身體有什麼改善？

每天踮腳尖，堅持一個月對身體有什麼改善？

每天踮腳尖堅持一個月對身體其實並沒有什麼改善，可能唯一有變化的地方就是小腿肌肉變得更發達，小腿更粗壯了。我們所謂的踮腳尖，專業的名詞叫做足蹠屈，首先使踝關節足蹠屈的肌肉有比目魚肌和腓腸肌，經常踮腳尖這兩塊肌肉經常會發力，就會變得十分發達，小腿自然而然就變粗了。

首先改善血液循環，大家都知道下肢腳部離心臟最遠，還加上重力的作用所以一些體制弱的人，老年人都會有血液迴流差的癥狀。踮腳時下肢小腿肌肉收縮，擠壓促使血液流暢。長期鍛煉還可以讓腿型更優美，跳芭蕾的舞蹈演員腿型都非常好。同時可以預防靜脈曲張。

當我們踮腳尖走路時，腳掌作為主要支撐點，會對足部穴位、經絡進行按摩，這樣做能夠有效改善腎臟、心肌功能。踮腳尖可以有效鍛煉腿部肌肉，幫助活動踝關節、拉伸腿部韌帶，在瘦腿的同時還能預防平日裡崴腳等問題。重複20~30次對經常久坐的年輕人較為適用。

辦公室久坐族，最好1小時左右做1次踮腳運動，可促進下肢血液迴流順暢。踮腳尖運動中，能促進血液循環，從而增強人的心肌能力，改善人體心臟功能。其要領是雙腳併攏著地，用力踮起腳跟，然後放鬆，重複20一一30次。下棋、打牌，玩電腦，或久坐、久立不動，最好一小時做幾次踮腳運動，可以使下肢血液迴流順暢。

踮腳在古代就早已被運用，原稱「敦踵法」。具有800年悠久歷史的導引養生術八段錦中，就有踮腳的鍛煉。這個動作也正是通過踮腳的方式，刺激腎經系統，誘發全身震蕩，柔和地按摩五臟六腑，從而起到消除百病的神奇功效。踮腳尖可益腎壯陽，進而改善性功能。踮腳尖時，雙側小腿後部肌肉收縮，擠壓出的血液量，可促進下肢血液迴流，增強盆底肌肉的強度，從而改善陰莖勃起時的海綿體血液充盈，並減少血液迴流，提高陰莖硬度和維持勃起時間。

對於女性來說，盆底肌肉增強，意味著性感受的增強，也有助於其獲得高潮。對於患有慢性攝護腺炎及攝護腺肥大的男性，小便時踮腳能使排尿更流暢。臥床休息時，兩腿併攏伸直，將腳尖一勾一放，可兩腳一起做，也可進行單腳練習。如果感覺小腿不舒服，就停下來休息。每次做20-30次，速度可自我調節。

堅持一個月踮腳尖，能夠起到改善腳部的血液循環，尤其是長時間站立或坐著的人群，他們的下肢血液循環會比較緩慢，也許會使他們出現下肢水腫的現象，甚至還有可能會產生靜脈曲張的情況。所以，這些人群可以每天適當的踮一下腳尖，改善下肢的健康狀況。