南瓜小米粥，不但刮油減肥，還可以養胃，苗條健康就靠一碗營養粥

南瓜是很常見的食物，富含營養，低熱量。小米能開腸胃、補虛損、益丹田，可用於氣血虧損、體質虛弱、

胃納欠佳者進補，適於產婦乳少、產後虛損而引起的乏力倦怠、飲食不香。南瓜和小米一起熬成南瓜小米粥，絕對可以到達養胃瘦身的效果。

南瓜小米粥

養胃瘦身粥

南瓜減肥原理

南瓜含有可降低血糖、促進胰島素分泌的成分，有助於瘦身，南瓜的熱量比米飯還要低，南瓜中含有豐富的膳食纖維，既有很強的飽腹感又促進消化，使大便通暢，南瓜果實中有7%~17%的果膠，其吸附力很強，能黏合與消除人體內的細菌及其毒性物質，保護消化道黏膜，對消化道潰瘍有一定療效，還能黏結膽固醇，防止動脈硬化，生物鹼、葫蘆巴鹼和南瓜籽鹼等生理活性成分能催化分解致癌物質亞硝胺，有利於排出體內毒素、提高細胞免疫力。南瓜中含有的不飽和脂肪酸，可以通便利尿，對減肥有幫助。

南瓜可以減肥瘦身

其實南瓜小米粥做起來非常的簡單：

1、取小米70g，差不多盛飯杓一杓米，清洗乾淨。

小米一飯杓

洗乾淨

2、取一塊南瓜，去皮，切成小丁。

取一塊南瓜

將南瓜切成丁

3、將小米和南瓜家入壓力鍋，加水，再加入適量的小蘇打，按下熬粥的鍵。

小米、南瓜加水加適量小蘇打

4、一碗養胃瘦身的南瓜粥就做好了。

可以開飯了