專家提醒：平安過十一，警惕這5個健康問題

撰文 王嘉譯 梁露露

盼著，盼著，國慶到啦！想想是不是很激動？旅遊、聚會、熬夜上網……想怎麼作就怎麼作。不過造作一時爽，可別糟踐了自己的身體。長假7天，我們為您特別定製了這份「假期健康指南」。

健康提示1

飲食不規律

易誘發急性腸胃炎

國慶節期間，很多人生活規律被打亂，飲食經常出現「飢一頓，飽一頓；冷一頓，熱一頓」，導致胃腸功能下降，引發急性腸胃炎。

河南省人民醫院消化內科主任醫師丁松澤介紹，急性腸胃炎是秋季常見病，其發生多因飲食不當，暴飲暴食或攝入生冷腐餿、穢濁不潔的食品。

急性腸胃炎是胃腸黏膜的急性炎症，患者通常表現為噁心、嘔吐、腹痛、腹瀉、發熱等癥狀，嚴重者還會出現脫水、休克。一旦出現上述現象，患者應臥床休息，同時口服葡萄糖電解質溶液或糖鹽水以補充丟失的電解質。如果嘔吐持續時間長或是腹瀉嚴重，則需馬上到醫院就診。

慢性病發作

掌握這些急救措施

節假日期間，不少慢性病患者，如心腦血管疾病、糖尿病患者，對自身的治療也放鬆了警惕，作息紊亂，過度疲勞，服藥不規律等，這些因素往往容易導致慢病急性發作。

鄭州大學第五附屬醫院神經內科主任牛延良表示，慢性病患者，尤其是心腦血管疾病患者，急性發作時要掌握一些急救知識。如懷疑急性腦血管病發作時，推薦「FAST」快速識別法：1.微笑。如果出現面部兩側不對稱，則高度提示為急性腦血管病。2.抬起雙臂。如果在10秒鐘內，有一側肢體下垂、搖擺，則高度提示這側肢體發生了偏癱。3.說句話。如果出現口齒不清，言語不流利，或者用詞錯誤等，則也提示發生了急性腦血管病。通過上述方法檢查，如果有一項或幾項存在問題，就高度懷疑急性腦血管病發作。此時，家屬應立即聯繫急救車，及時到最近的醫院就診。

如果突遇心臟病發作，要立即讓患者休息，迅速撥打急救電話，並讓其處於痛苦最輕的體位，不要隨便搬動。急性左心衰的病人，最好的體位是半臥位，雙腿下垂。冠心病患者突然出現胸痛、胸悶，懷疑心絞痛發作，可以含服速效救心丸或硝酸甘油。

而對於糖尿病患者而言，節假日裡朋友或家人聚會的機會增加，聚餐時自然少不了相互勸菜、敬酒，加上美味佳肴的誘惑，有些糖尿病患者就會抵擋不住，飲食過量，導致血糖波動大，病情加劇。鄭州大學第二附屬醫院內分泌科主任醫師李青菊提醒各位糖友，節假日飲食要遠離大魚大肉，避免蛋白質攝入過多導致血糖升高，從而加重肝、腎負擔。另外，還要少吃或不吃零食，避免因攝入過多的熱量而導致血糖波動較大，影響病情的穩定。

氣溫波動

過敏性疾病患者需留意

國慶假期正值秋季，氣象漸涼，晝夜溫差較大，過敏性鼻炎、支氣管哮喘、肺炎、慢阻肺等呼吸道疾病呈高發趨勢。鄭州大學第五附屬醫院呼吸內科副主任醫師劉培傑提醒，當出現發燒、咳嗽、胸悶、氣短等癥狀時，要及時就醫，防止病情加重。

鼻炎尤其是過敏性鼻炎、支氣管哮喘病人，應避免接觸過敏原，隨身攜帶抗過敏和舒張氣道的藥物。當使用頭孢菌素類藥物抗感染時，切勿飲酒，避免發生雙硫侖反應，危及生命。

慢阻肺急性加重病人家中應備吸氧裝置（控制氧流量2L/min左右），同時應用抗炎解痙藥物（病人常用），及時撥打120，儘早到醫院就診。

流感高發

注意接種疫苗

隨著氣象轉涼，流行性感冒也進入了高發期。鄭州市疾控中心傳防所所長李肖紅表示，流感是由流感病毒引起的一種急性呼吸道傳染病，主要通過空氣飛沫傳播，常見癥狀為發熱、頭痛、咳嗽、咽痛、鼻塞和流涕等。流感是一種季節性很強的傳染病，每年一進入秋冬季就開始廣泛傳播。

相比年輕人，老人和孩子抵抗力弱，感染以後更容易引起併發症，需更加註意。

接種流感疫苗是預防流感最有效的手段，可以顯著降低接種者患流感和嚴重併發症的風險。流感病毒很容易變異，每年流感疫苗的成分都是不同的，因此流感疫苗需要每年接種。

野外遊玩

注意骨損傷

假期遊玩，不少人喜歡選擇登山、攀岩之類的攀爬活動，這類活動可能存在一定的危險性。鄭州大學第五附屬醫院骨科副主任醫師徐明傑提醒大家，盡量選擇比較安全的路徑進行登山、攀岩活動，且一定要做好保護措施，避免出現以下情況：

骨折。如果從高處跌落造成骨折，盡量減少患肢活動量。可利用身邊的樹枝等堅固物體對受傷的部位進行固定。如果出現脫位情況，不要盲目進行複位，盡量到就近的醫院找專業的醫生進行處理。

運動損傷。遊玩過程中，運動損傷也較為常見，比如踝關節、膝關節扭傷，肩關節損傷等。對於踝關節扭傷，外側副韌帶損傷出現的可能性比較大，因此大家在外出遊玩時盡量不要穿厚底鞋或高跟鞋。在進行旋轉、跳躍等動作時容易損傷到交叉韌帶，導致膝關節扭傷。在進行攀爬時，可能會損傷到肩部，嚴重時還可能導致肩關節脫位。一旦出現損傷，應立即停止遊玩，儘快到醫院進行治療。

腰椎間盤突出。對於本就有腰椎間盤突出的患者，遊玩過程中的一些彎腰、提重物動作都可能導致舊疾複發。如果出現這種情況，應儘快冰敷，防止出現水腫。冰敷48小時之後，可酌情改為熱敷。

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