備孕知識，孕前身體準備，打造好「房子」

子宮是孕育寶寶的地方，如果一樣胎寶寶能夠有個溫暖的「家」，那麼準媽媽就要在孕前好好保養子宮。宮寒是現代女性最常見的子宮疾病，而多次妊娠或者流產、私生活不潔等則加重對子宮的危害，均可導致不孕、流產、胎兒發育緩慢等狀況的發生。因此，準媽媽在備孕階段要將子宮調養到最佳狀態。

如何調養呢？請聽明媽咪說一說：

一 注意保暖

準媽媽要根據季節變化要增加衣服，在寒冷季節一定要以保暖為主，春夏之交不要過早暴露雙腿、過早穿短裙，防寒從腳起，亦可每日睡前熱水泡腳。「美麗凍人」的做法不可取。

二 多曬太陽

英國布裡斯托爾大學進行一項歷時18年的研究，發現享受大量夏日陽光的懷孕母親，生下的孩子比起在春天和冬天出生的嬰兒較高大，骨骼較強壯。 由於鈣的吸收有賴於維生素D，而維生素D的產生有賴於太陽對皮膚的照射，所以多曬太陽有助體內維生素D的補充，有助補鈣。

三 積極健身

通過鍛煉提高自身的免疫力和身體素質，每周至少進行2～3次，每次30分鐘以上的有氧運動，增強體魄。

四 忌吃生冷食物

宮寒的準媽媽要盡量少吃寒涼生冷的食物，如冰淇淋、冰鎮飲料、西瓜、生魚片、梨等食物，多吃陽性的溫補食物，如韭菜、羊肉、狗肉、紅棗、桂圓、花生、核桃、木耳等。

五 艾灸按摩

準媽媽可定期到專業醫院進行穴位艾灸治療，長期堅持可以幫助治癒宮寒。

六 可多吃暖宮葯膳

暖宮葯膳有調經養血、溫暖子宮等功效，特別適合於人流後的子宮損傷、患有婦科炎症、宮寒不孕症等疾病的女性的輔助治療。

明媽知道最簡單容易操作的紅糖生薑湯

材料：紅糖250克，生薑沫150克

做法：將紅糖與薑末攪拌勻放入蠱中，隔水蒸30分鐘後即可。

功效：將成品分成7份，從月經結束後第2天開始用開水沖服，宜早上空腹服用，連服7天。服藥期間禁止同房，此方有助於蓄積體內熱能，溫煦陽氣，治療宮寒。

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