時髦精都愛的壓縮襪，關於壓縮襪你知道什麼？

跑步圈颳起了「襪子風」，

跑圈的時髦妹子都在穿！

跑步機上、馬路邊、

馬拉松賽場上到處都是

穿著色彩斑斕的跑步壓縮襪的大長腿

除了提升造型感

更多的實用「心機」才是大熱的原因

跑步壓縮襪，靈感從何而來？

壓縮襪誕生於醫學領域，最初用於輔助治療淋巴水腫。尤其是腳踝部位壓強更大，膝蓋部位壓強較小的梯度壓縮襪，更是可以對靜脈曲張等疾病起到輔助的治療作用。還可以用於防止手術後臥床的病人產生血栓。

跑步時，壓縮襪能幫你做什麼？

緩解運動酸

使用壓縮襪的跑者，在跑步期間，損失的肌肉力量較少。不穿壓縮襪的跑者，在跑完步後，垂直彈跳能力有所下降；而穿著壓縮襪的跑者，彈跳能力卻有所提高，也就是肌肉還存有一定的潛在爆發力。

提高跑步效率

穿著壓縮襪的跑者耐力高於未穿壓縮襪的跑者。但除了壓縮襪的作用，也因為攝氧量的提高。但仍可以得出壓縮襪有固定肌肉、增強神經對肌肉的微調能力，減少肌肉振動，避免額外能量損失，提高跑步動作和效率的作用。

降低跑步心率

在最大心率方面，按照跑5 公里速度跑到力竭前，穿著壓縮襪的跑者的心率略低。

增加回頭率

五顏六色的跑步壓縮襪可以搭出百般風情，穿對適合自己的壓縮襪，跑步時可以從腳就開始自信起來，心情美起來奔跑的腳步也變輕鬆。

Note：

1. 如何選擇適合你的跑步壓縮襪？

選購跑步壓縮襪，需要你從兩個維度去確定尺寸，一是襪子的長度，二是腳踝與小腿部分的周長。如果你是普通體型，可以選擇中等壓縮強度的產品；而平日恢復和保健穿著可選用輕微壓縮的產品。

2. 如何保養壓縮襪？

壓縮襪多用彈力纖維織成，不能用84 消毒液之類的洗滌劑和柔順劑清洗，也不要甩乾和高溫暴曬。同時，還要避免與尖銳物體撕扯剮蹭。

3. 睡覺時要拒絕壓縮襪

有研究人員招募了有輕度睡眠呼吸問題的人，讓她們睡眠時穿壓縮襪，發現穿壓縮襪後因增加了回心血量，從而增加頸部血液的充盈程度，使睡眠的呼吸變得困難。所以微胖、愛打呼嚕以及確診睡眠呼吸障礙的人要盡量避免睡覺時穿著壓縮襪。另外，睡眠時加穿彈力襪會進一步增加血液迴流，會加重心臟負擔。

Tips: 壓縮襪長途飛行可以用？

可以通過加速血液流動和局部按摩作用，促進運動後的身體恢復。

在長時間的航空飛行過程中穿著，還能對預防小腿部位的深部血栓起到作用。

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DATE

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編輯 賈震 文 賈震 趙小釗 攝影 劉聞

新媒體編輯 顧霹靂 陸宇

本文原載於時尚健康2016年3月

ID: shishangjiankang22

圖片來源於時尚健康

部分圖片來源於網路

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