夏日養生的十個最佳小貼士

炎熱的夏季給防暑降溫帶來不小的挑戰，那麼應該如何應對呢？下面介紹一些生活中的小常識，希望能給您的夏日帶來一絲清涼。

(1)熱茶是最佳飲料：

與冷飲、啤酒、咖啡相比，茶葉中富含鉀，既解渴又解乏。熱茶的降溫能力大大超過冷飲製品，是消暑飲品中的佼佼者。

(2)維生素E是最佳的營養素：

維生素E能將夏天的三大危險一～強烈的日照、臭氧與疲勞降到最低程度。維生素E在麥芽、麩皮麵包、核桃仁、奶製品等食物中含量較多。

(3)游泳是夏日最佳運動：

游泳不僅鍛煉人體的手，腳、腰、腹，而且惠及體內的臟腑，如心、腦、肺、肝等，特別對血管有益，被譽為「血管體操」。另外，游泳還可減肥。

(4)食醋是最好的調味品：

天熱出汗多，多吃點醋，能提高胃酸濃度，有助於消化和吸收，促進食慾。醋還有很強的抑製細菌能力，短時間內即可殺死化膿性葡萄球菌等。對傷寒、痢疾等腸道傳染病有預防作用。夏天人易疲勞、睏倦不適等，多吃點醋，很快會解除疲勞，保持充沛精力。但要注意，有些藥物怕吃「醋」，因此在服藥期間最好先顧問醫生。

(5)苦味萊是最佳蔬菜：

夏季氣溫高濕度大，往往使人精神委靡、倦怠乏力、胸悶、頭暈，食慾缺乏、身體消瘦。此時，吃點苦味萊大有裨益。因為苦味菜含豐富的具有消暑、退熱、除煩、提神和健胃功能的生物鹼、氨基酸、苦味素、維生素及礦物質。苦瓜、苦萊、芹菜、百合、蓮子等可供選擇。

(6)蕃茄湯是最佳湯餚：

夏天多喝蕃茄湯既可獲得營養，又能補足水分。燒好待冷卻後再喝的蕃茄湯含有番茄紅素，有一定的抗攝護腺癌和保護心臟的功效，最適合男子。

(7)鴨肉為最佳肉食：

鴨肉不僅富含人體在夏天急需的蛋白質等養料，而且能防疾療病。其奧妙在於鴨屬水禽，性寒涼，特別適合體內有熱、上火的人食用。

(8)紅色是最佳服色：

不少人認為穿白色衣服度夏最佳，其實穿紅裝更好。因為紅色可見光波最長，可大量吸收日光中的紫外線，保護皮膚不受傷害，防止皮膚老化甚至癌變。面料當以混紡的T恤衫為佳，其最佳混合比例為33%的棉以及67%的聚酯。

(9)扇子是最好的「取涼」工具：

搖扇是一種運動，可鍛煉肢體，若有意識地用左手搖扇，還可收到活化右腦、開發右腦、預防卒中的意外之效。同時，扇子獲得的風也最宜人。

(10)睡眠定時是最佳保健措施：

夏天日照時間長，天亮得早而黑得晚，人們的起居時間應隨之做一些調整，以遲睡早起為佳，而且應儘可能地定時起、睡。夏季最佳就寢時間是22點～25點，最佳起床時間是5點—6點。一旦養成定時起睡的習慣，就容易排除氣候對睡眠的干擾，體內的生物鐘就不會出現「錯點」現象，各種生理節律均可安然運行。