小腿粗壯如何快速減掉？首選這四招最輕鬆的瘦小腿方法

身體不同部位所需的減肥方式都是不同的，比如瘦肚子可能需要加強腹部練習，能練出馬甲線腹肌是最好的。但是瘦腿可不需要讓腿做強度大的運動，肌肉腿是每個女生最不想看到的。

在飲食上多吃一些有助於瘦腿的食物，平時多做一些拉伸瘦腿的小運動，同時建議在運動之餘搭配減肥達人公認的元老級輔瘦搭檔雷3，獨有的智能尋脂技術可以根據脂肪囤積點重點消耗腿部多餘脂肪，大幅度提升瘦腿效率，同時幫助調節改善體質，加上零反彈的穩固效果，更是征服了無數的瘦身達人。

推薦幾招瘦腿方法

1.多動腿拒久坐久站

為什麼有些女生跟你一樣上班八小時但是腿一點都不腫？這是因為她在你沒有注意的時候已經充分運動到了腿部肌肉，你是長時間保持一個姿勢如果不是腿麻了都不懂換的女生嗎？建議時常更換坐姿或站姿，改變腿部受力的方向和力度，這樣對改善腿部血液循環舒緩水腫有很好幫助。

2.拒絕重口食物

腿部的水腫和肥胖與進食的食物種類也是密切相關的，但與腰腹部脂肪不同，影響腿部曲線的主要是身體的酸鹼平衡與鉀鈉鹽平衡，如果你平時很喜好某一種口味食物或是喜歡進食大量高鹽、高糖等重口味食物，這兩個平衡系統很容易就被破壞。而平衡被打破的直接結果就是血液循環出現問題，引發水腫和虛胖，腿部曲線必然受到最直接影響。

3.蹬空中自行車

跟大家推薦一個很有效的瘦腿局部運動，晚上睡覺之前在床上做幾分鐘就可以了。躺著，把腳抬起，雙腳做蹬自行車狀，運動數量可以循序漸進。運動完後可以選擇把腿豎直靠牆幾分鐘並進行按摩。

4.熱水泡腳

冬天由於氣候乾燥寒冷，血液流速會變得緩慢，這對腿部循環是很不利的。但是不要覺得夏天泡腳就沒有效果了，無論是什麼季節，泡腳對瘦腿都是有不錯的效果哦。尤其是氣血虛弱的女生更容易引發腿部水腫，如果在睡前能用熱水進行泡腳，更有利於血液逆循環，能幫助腿部代謝掉堆積在血液中的毒素和垃圾，預防腫脹和肥胖。

這幾招瘦腿法其實非常的簡單，減肥新人都可以輕鬆做到。別再羨慕別人的細腿啦，趕緊行動起來吧，相信你也會很快擁有一雙美腿哦。