秋冬養生，藏在菜市場的天然葯，能幫大忙！

一降溫就感冒，一吹風就咳嗽，一到秋冬就腸胃炎發作……人生怎麼如此艱難？

說到底一句話：你的體質不夠強！今天養生君奉上一份「天然葯」手冊，零副作用，吃出好身體！

《黃帝內經》提到，「五穀為養，五果為助，五畜為益，五菜為充，氣味合而服之，以補精益氣」。現代營養學認為，只有全面而合理的膳食營養，才能維持人體的健康。

秋冬季節，免疫力不好的孩子和老人很容易患感冒，一方面要根據氣象及時增減衣物，另一方面要注意提高免疫力，而食療不失為一個好方法。

生病之事十之八九，俗話常說「是葯三分毒」，生病了才想起用藥來抱佛腳，不如在日常飲食中多吃下面幾種食物，沒有副作用還有很好的食療效果。

我們身邊處處都有「天然葯」，日常多吃可以起到健康保健的作用，甚至還能治病哦！

捲心菜

中醫認為捲心菜性甘平，無毒，有補髓，利關節，壯筋骨，利五臟，調六腑，清熱止痛等功效。

捲心菜當中含有一種叫「維生素U」的因子，有很好的養胃護胃、抗擊胃潰瘍的效果。捲心菜新鮮汁液能治療胃和十二指潰瘍，有止痛及促進癒合作用，能夠緩解腸胃不適。

☆推薦食譜：清炒捲心菜

手撕捲心菜備用。鍋熱後，放入大料，辣椒爆鍋。倒入包菜翻炒，放入鹽調味即可。

香蕉

說起香蕉，其潤腸通便的功效想必大家都不陌生。外國人也稱香蕉是能結束人煩惱的快樂水果，實際上它也可以說是包著果皮的「安眠藥」。

一方面，香蕉含有鎂離子，過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃香可抗肌肉疲勞，使肌肉放鬆，起到安眠的作用。另一方面，香蕉中富含大量的維生素B6，這種物質能夠讓人遠離憂鬱情緒，保持愉悅的心情入眠。

檸檬

檸檬是世界上最有藥用價值的水果之一，它富含維生素C，並且還含有豐富的鈣、鐵、檸檬酸、蘋果酸和其他營養物質，對人體十分有益。其中維C是天然的抗生素，可以抵抗細菌和病毒，因此檸檬具有預防感冒的作用。

☆推薦食譜：熱鹹檸檬茶

用新鮮檸檬切成薄片，再放些鹽，沖入熱開水泡來喝。

山藥

山藥被稱為「白人蔘」，它強大的保健功效是很多藥材都無法替代的，中醫上將它稱為上品之葯，可補脾養胃，生津益肺，也可補腎澀精。

山藥不熱不燥，性味平和，食用後，不用擔心腹脹、便秘等困擾，適合各種體質的人。脾胃虛弱和腎虛的人可以把山藥作為調補身體的常用食物。

☆推薦食譜：清蒸山藥

將山藥洗凈去皮，切成薄片，入鍋蒸熟。服食時可加鹽、糖或蜂蜜調味。

銀耳

在中醫看來，銀耳性質平和，味甘，有「潤肺生津、滋陰養胃、益氣安神，降火止咳、強心健腦、美容護膚」之功效。

寒露後氣象漸涼，風乾氣燥，易傷津液，人的皮膚和口角容易乾裂，還易引起乾咳、咽痛、喉癢等肺部癥狀，故秋冬養生應以滋陰潤肺為宜，這個時候最適宜食用銀耳。

☆推薦食譜：銀耳百合湯

銀耳用涼水泡發後撕成小塊，去掉根部；百合涼水泡發後待用；紅棗撕成小塊。將上述原料全部下入煲鍋，小火煲至銀耳軟糯，加冰糖即可。

山楂

「一顆山楂勝過千萬葯」，作為含鈣量較高的水果，山楂對於大家來說並不陌生。

高血脂、動脈粥樣硬化等病症多是由於常食肥甘之品，最終造成腎的陰陽失調。而山楂粥能健脾胃、助消化,還能降血脂。所以高血脂的朋友可以多喝。提醒注意的是，山楂傷胃，胃不好的則不建議進食。

☆推薦食譜：山楂粥

將30~45g山楂洗凈煎取濃汁,去渣,配上洗凈的100g梗米入鍋熬煮。待到粥即將熟後,加入適量砂糖再熬煮1~2分鐘即可食用。

生薑

生薑其實是個天然的「止痛高手」，感冒頭痛、痛經，可以熬點生薑紅糖水喝。將生薑切片放在濃鹽水中煮熟，外敷腰部和膝關節，可以緩解腰痛、膝關節痛。

☆推薦用法

將生薑切片，放在濃鹽水中煮熟，取出外敷在頸椎、腰部和膝關節，或者其他疼痛的地方，可以緩解疼痛。如遇痛經，可以沖泡生薑紅糖水喝，很有效果。