20種天然養生美食，健康可以很簡單！

冬瓜——天然減肥藥

想減肥不想用又貴又傷身的減肥藥，吃冬瓜就可以。

冬瓜利尿、幫助消化、消水腫，不含脂肪，有「瘦身瓜」的美譽。

檸檬——天然感冒藥

檸檬可以減輕甚至治療感冒，因為檸檬中富含豐富的維他命C。

用新鮮檸檬切薄片，放鹽，沖一杯熱鹹的檸檬水，可以減輕各種感冒癥狀，尤其在感冒初期，可以不藥而癒。

生薑 ——天然生髮葯

禿頂的煩惱大家應該心知肚明，很多事情都被禿頂的現象耽誤了。對於禿頂的朋友，用生薑抹在頭皮，對治療掉頭、脫髮有些許效果。

山藥——天然降火藥

山藥不熱不燥，性味平和，含有皂苷、黏液質，有潤滑、滋潤的作用，所以山藥可以益肺氣、養肺陰，治療肺虛痰嗽、久咳上火熱氣之症，還有年輕人上火長痘的問題。

香蕉——天然痔瘡葯

香蕉是澱粉質豐富的有益水果，味甘性寒，可清熱潤腸，痔瘡出血者、因燥熱而致胎動不安者，都可生吃蕉肉。

蜂蜜——天然消炎藥

蜂蜜不僅營養美味，還可以代替「OK蹦」，月經過多時，用適量紅棗加蜂蜜熬粥，能起到補血益氣的功效。

葡萄——天然補血藥

葡萄含鐵量豐富，是婦女、兒童和體弱貧血者的滋補佳品。而且中醫認為，葡萄有舒筋活血、開胃健脾、助消化等功效。

西紅柿——天然祛斑葯

每天喝一杯西紅柿汁或常吃西紅柿，對祛斑很有效。因為西紅柿中含有豐富的谷胱甘肽，能抑製黑色素，使沉著的色素減退或消失。

白蘿蔔——天然美白葯

白蘿蔔生吃熟吃都可以，其中豐富的維生素C，能夠防止皮膚老化，抑製黑色素，所以多吃白蘿蔔可以達到美白效果。

大蒜——天然灰指甲葯

蒜含有多種有利身體健康的物質，具有很好的殺菌效果。

取20瓣大蒜，除去外皮，切碎或搗爛，加點醋，將病指甲浸入5分鐘，把指甲泡軟，用剪刀剪去或颳去，就可以除去病指甲。

高麗菜——天然胃藥

高麗菜就是甘藍/捲心菜，含有保護胃腸黏膜的物質，是「廚房的天然胃藥 」，對於腸胃蠕動與吸收有加分效果，可以有效預防、改善胃潰瘍和十二指腸潰瘍。

芹菜——天然抗衰老葯

芹菜是高纖維食物，它經腸內消化作用產生一種木質素或腸內脂的物質，這類物質是一種抗氧化劑，常吃芹菜，可以有效幫助皮膚抗衰老，達到美白護膚的功效。

山楂——天然全能葯

通常我們只知道山楂開胃，其實更大的作用是能幫助健胃消食，而且對鼻炎的保健也非常有用，所以鼻炎患者可以多吃山楂類食物。

西梅乾——天然瀉藥

便秘是困擾很多人的難言之隱，西梅乾緩解便秘的效果最好，因為它含有的山梨糖醇是一種天然「瀉藥」。

草莓——天然口臭葯

草莓營養價值高，含豐富的維生素C ，有幫助消化的功效，還可以鞏固齒齦，清新口氣，潤澤喉部。春季即將到來，人的肝火往往比較旺盛，吃點草莓可以起到抑製作用。

火龍果——天然重金屬解毒藥

火龍果含有一般植物少有的植物性白蛋白，白蛋白是具黏性、膠質性的物質，對重金屬中毒具有解毒的功效，通過排泄系統排出體外，從而起解毒作用。此外，白蛋白對胃壁還有保護作用。

菠蘿——天然助消化葯

菠蘿具有很好的助消化作用，因為它含有豐富的消化酶，特別能分解脂肪。如果覺得自己消化能力不大好，或者吃的太飽，吃點菠蘿能幫助消化。

銀耳——天然豐胸葯

銀耳搭配紅棗熬成紅棗銀耳湯，煮好後、冷透了放在冰箱冷藏室，每天早晨熱一點吃，長期進食可起到一定的豐胸作用。

橙汁——天然抗疲勞葯

疲勞沒精神，需要提神抗疲勞的時候，喝橙汁比喝咖啡更好，哪怕只是在飲用水裡添加一些橙汁，就能做成提神水。

土豆——天然濕疹葯

把土豆洗凈去皮，搗碎如泥敷於濕疹患處，每隔一小時換一次，約十次即能好轉。