常吃這3種食物，通腸道排宿便，便秘好了，肚子贅肉也沒了！

現代人吃的東西非常雜，加上生活不規律，容易便秘，便秘的多發群體隨著人們飲食結構的改變及精神心理和社會因素的影響，便秘發病率有增高趨勢。便秘了怎麼辦？小面教你幾個方法，趕緊看看吧。

便秘所引起的危害
1. 發生痔瘡：便秘時排便用力摒力，直腸頸壓力增高，阻斷靜脈迴流，使正常肛墊充血性肥大並反覆向遠側移位，其中的纖維間隔逐漸鬆弛，直至斷裂並伴有靜脈叢淤血、擴張、融合，甚至夾雜細小的動、靜脈瘺，最後形成痔瘡。
2. 有損美容：長期便秘，有害物質再吸收入血，導致皮膚粗糙，無光澤，形成痤瘡、色素沉著、顏面色斑等。
3. 形成腹疝：便秘時，因排便用力過大，腹內壓突然增高，腹內臟器如小腸等經腹壁薄弱處向身體表面突出，可形成腹疝。
4. 加重心腦血管疾病：便秘伴有心腦血管疾病的高齡患者，排便時用力過大，會使血壓升高，機體耗氧量增加，很容易誘發腦溢血、心絞痛、心肌梗死，甚至危及生命。

便秘食療的方法有哪些
1. 多吃玉米和蕃薯：它們對便秘有重要作用，因為該食物的性質決定了它可以取得一定的效果，不會像吃香蕉哪樣不但沒有幫助反而有害處。
2. 多吃蔬菜和水果：便秘是一個永恆的話題。說起來容易，真的做起來就比較困難了。這就需要用適當的食物調整，不管是蔬菜或水果，只要對便秘有好的效果的，無論你喜不喜歡吃都要想辦法讓自己吃。因為它可以使你的病情減輕。
3. 大米：當然，別忘了大米的重要作用，便秘不宜吃太多零食。水稻的通便效果顯著，但是幾乎沒有人注意到它的這個優點。

便秘的終結療法：
如果對於重度患者來說，上述方法還是遠遠不夠的。那麼，就沒有可以安全有效、又專業科學的方法治療便秘嗎？有，膏滋！
膏滋是什麼？膏滋葯是用中藥加水煎煮後濾渣，將藥液濃縮，再加冰糖或蜂蜜等輔劑而成的膏狀劑型。膏滋葯滋補強壯。膏滋葯是膏劑的一種，由湯劑濃縮演變發展而來，用以內服。除藥店出售的成品膏方外，大多是醫生根據患者的病情處方配製而成，因此更具有針對性。
目前在國內享有盛譽，傳承百年的老字號肖氏膏滋，推出了通常潤便的膏滋【鬱李潤腸膏】。此方甄選十幾種上等食材，其中成分鬱李仁成分具有潤燥滑腸、下氣行滯，用於食積、腹脹、便秘等；還有火麻仁，潤腸通便，用於血虛津虧、腸燥便秘；還有桃仁、杏仁、齒莧提取物、山楂粉、大麥苗粉、昆布等等。

此方嚴格遵守傳統製作工藝，經過千錘百鍊，濃縮了原料中的精華，營養更容易被身體高效吸收，治療便秘效果遠超茶方和湯方。因為此方是國家重點扶持的傳統中醫對象，所以在網上也是可以找到的，無論是自己調養身體，還是送親友，都是不錯的選擇。

預防便秘5種食物最有效
1. 優酪乳：無論是傳統型的優酪乳，還是市場上火爆的功能型優酪乳都是預防便秘的好東西。牛奶發酵過程中產生的乳酸菌以及益生菌最大的益處是調整腸道菌群，是腸道功能維持平衡，這樣既能防止便秘也能防止腹瀉。
2. 堅果：別輕視小小的堅果，它的膳食纖維含量不比蔬菜水果低。堅果中含有豐富的維生素B和E、蛋白質、亞油酸、亞麻酸能夠增加腸道中雙歧桿菌的含量，連同植物纖維素一起刺激腸道蠕動，從而起到潤腸通便、治療便秘的作用。
3. 蕃茄：豐富的營養價值已經有口皆碑了，夏天多吃些蕃茄，能有效防止紫外線侵害。它含有的各種維生素、茄紅素，檸檬酸、蘋果酸、果膠等成分都是促進胃腸蠕動的法寶。
4. 蜂蜜: 蜂蜜的通便功效可謂是歷史悠久啦。古代中醫指出蜂蜜的效用：「除心煩，通便秘，解虛熱，療心痛，稅顏色，和百葯，除眾病」。蜂蜜中含有豐富的維生素、礦物質和酵素類物質，酵素可以幫助人體消化、吸收並加強新陳代謝，睡前來杯蜂蜜水，有效預防便秘發生！
5. 蘆筍：蘆筍低糖、低脂、高纖維，絕對是減肥的明星食物。蘆筍中含有豐富的水分和膳食纖維，使便便鬆軟，易於排出。特別要說的是，蘆筍中葉酸含量很高，有助於胎兒神經管發育，是準媽媽們的理想食物。