晚上超過幾點睡覺，就算是「熬夜」？準確答案有點令人意外

和「晚安」比起來，中國人晚上更喜歡和對方說「早點睡，不要熬夜」。相信大家都聽過這句話吧，小編每天晚上睡覺前，爸媽總是要來嘮叨一句，並且還要加上一句：不要玩手機!沒錯，手機確實是影響人們睡眠質量的罪魁禍首之一。

很多人熬夜的理由就是為了玩手機，也有很多人是因為玩手機而忘記了睡覺的時間。不管怎麼說，玩手機確實是很容易就導致熬夜的，大家都知道熬夜對身體健康非常不利，但是現代人睡覺的時間還是越來越晚，挑燈夜讀的情況很少發生，拿著手機看小說的事情倒是時常發生。

晚上幾點睡才叫「熬夜」?

夜晚的時間非常長，什麼時候就應該睡覺了呢?都說早睡早起身體好，為了我們的身體健康著想，最遲應該晚上幾點睡覺呢?事實上，晚上11點的時候就應該要睡覺了，最遲不能超過1點。在這段時間內，身體正處於一個自我排毒的過程，如果經常熬夜不睡覺的話，體內的毒素無法正常被排出體外，這樣身體健康肯定是要受到影響的。

如果超過11點都還沒有睡覺的話，其實就算是熬夜了。人在半夜的時候，體內的五臟六腑除了正常的休息之外，也會進行一些新陳代謝，讓身體機能變得更加強大。因此經常熬夜不按時睡覺的人，除了精神狀態會不好之外，體質也會越來越虛弱，更加容易生病。

一般睡到早上7點的時候，身體就會慢慢甦醒過來，這時候腸胃活動得比較快，一些生理現象也會催著自己起床。晚上11點睡覺，早上7點起床的話，一天也能保證8個小時的充足睡眠時間，不僅可以養足精神，同時也有利於身體的保養，讓自己變得越來越健康。

熬夜傷身，具體會對身體會產生哪些危害?

長期熬夜的人，生物鐘會被嚴重打亂，身體內分泌也會跟著出現紊亂。不僅會導致黑眼圈的出現，同時也會加快皮膚中水分的流失，讓皮膚變得更加乾燥、鬆弛，更加容易出現色斑以及皺紋，會將人變得更加的老態，加速身體的衰老。

經常熬夜的人，身體的一些基本機能也會跟著出現異常，首先出現便秘的情況會增多。因為熬夜會導致新陳代謝下降，身體的消化功能下降，容易出現食欲不振的情況，五臟六腑患病的幾率也會加大。

另外，長期熬夜也會導致自己的神經變得更加緊張，也會去影響到情緒方面。睡眠不足的情況下，白天的精神狀態會受到影響，犯困、覺不夠睡都可能會導致抑鬱症的出現，甚至還會引起血壓的不穩定，對身體造成更大的傷害。

如果實在避免不了熬夜，也要注意熬夜的時候，有些行為千萬不能做!

熬夜的時候，人會覺得更加疲勞，這個時候千萬不能喝一些功能性的飲料，比如說咖啡以及一些運動飲料。這些飲料會導致人體過於亢奮，更加容易刺激身體，加重身體的負擔。

熬夜的時候最好不要吃零食，尤其是油膩、辛辣的食物，因為這些食物會加重身體的負擔，可能還會導致嘔吐的情況發生，同時也更容易長胖。實在餓的話，可以適當吃一些容易消化的水果。

不管怎麼說，熬夜本身就是一個壞習慣，最好能夠在晚上11點的時候，就讓自己進入深度睡眠之中，減少熬夜的機會才是最好的生活方式。