如何在健身房打開正確的拍照姿勢呢？

這幾年，在健身房自拍也成為了社交媒體的一股風潮。

微博上，劉濤的汗水素顏、到袁姍姍的馬甲線、還有鄧紫棋的健身照都讓粉絲大呼舔屏。還有INS上的健身網紅的美照誘惑，簡直讓人血脈噴張！

Edge健身俱樂部在康涅狄格州的健身房裡建立了健身房自拍室，這是一個專門用於健身後自拍的房間。

這項舉動是根據一項調查結果促成的。該調查顯示，去健身房的成年人中，有43％在那裡拍攝了自己的照片或視頻，並且27％的照片是自拍照。

有了這個自拍空間，健身愛好者不僅可以隨心所欲地拍攝自己想要的健身照片。這家健身房的自拍室推出之後，在社交媒體平台上引發了美國網友的激烈討論。

在健身房應不應該自拍?

人馬妞試著在網上搜了一下關於女生在健身房拍照的話題，一打開滿屏的批評，「很作」、「虛榮心太強」、「裝逼婊」、「浪費時間有病吧！」。

我以為批評的人應該是那些喜歡健身但是很低調內斂的，但點進去看看他們的頁面照片，無一不是身材臃腫，體型跑偏的。

馬甲線不存在，人魚線沒痕跡，連基本的腹肌都沒有。不禁疑惑，那他們到底看不慣什麼？

我從來不覺得健身的人比不健身的人哪裡強。但你不得不承認，能堅持每天去健身房拍照的人，是很自律的，而自律才讓我們變得更好。

每個人都有自己的生活方式，那些堅持每天去健身房拍照的小可愛，大多數是一個具有有趣的靈魂、靈動的人。

我們有人魚線，也有馬甲線，我們這麼努力的流汗，認真的生活，憑什麼不能share一下？這種堅持，是值得記錄和炫耀的。

但是，拍照是一件技術活，稍稍不注意，立馬讓你從一米八變成一米五，前凸後翹的身材被拍得毫無鍛煉痕跡......讓人慾哭無淚有沒有？

看看人家健身網紅們高逼格的身材照，再看看自己路人甲風格的自拍照，頓時就興趣全無。所以不管你承認不承認，。

那如何在健身房打開正確的拍照姿勢呢？

選對健身器材做道具

在健身房，器械就是最好的道具。比如，最好選擇練手臂的，練背的，練腿的重量級的啞鈴、重力球、負重帶這些小物件。

這樣照片會比較運動，看著更活潑，不會很死板，可以帥氣地拿起或抱起；

大型器械盡量不要選擇跑步機/登山機這類的，無法hold住霸氣的姿勢。

合適的著裝

選擇材質柔軟、承托力很高的健身服，這樣才能自由地凹造型。還有高腰設計和收副乳設計，能更好的把腹部多餘的肉肉收的很緊，拍起來才能完美。

好看的健身服可以促進你對健身的動力！能夠露出腹部，每天都可以嚴格的檢查腹部線條的變化，監督自己好好健身！

有心機的姿勢

站立時，把肩打開，挺胸，收腹，撅屁股，絕對能顯示出你前凸後翹的身材。

在你沒練出蜜桃臀的時候，這是救命絕招，練出蜜桃之後，也是錦上添花。兩條腿盡量平行向前伸，利用照片對角線構造修長線條。

坐姿時，正面拍攝最好帶上大腿，拍到膝蓋部分最顯瘦哦，不要雙腳併攏，最好分開些，腳延伸到鏡子兩側的方向。

另外，像腹部、臀部這類容易擠出肉肉的地方，拍照時可以稍微用手臂或者小道具稍微遮擋一下。

表情放鬆不要看鏡頭

拍照的時候盡量不要看鏡頭，顯現出一副剛運動完或者正在運動的隨意表情，臉部肌肉放鬆！落地鏡子也是一個很好的拍照點，手扶鏡子看向別處，像是被拍的感覺。

控制好光的亮暗

學過攝影的都知道，攝影說白了就是玩光。所謂的「線條」「訓練痕跡」，說白了就是光影效果，因此對於人體肌肉線條而言，就是有高、中、低調，也就是身體上有明顯的「亮的部分」、「正常部分」和「暗的部分」。

往往「亮的部分」千萬不要太多，在身體邊緣，就可以顯得「很壯」、「有光澤」，「暗的部分」不用太多，可以顯得「有線條」，「正常部分」讓照片看起來更自然。

修圖小技巧

拍好後不要急著發，一定要好好修一修圖。首先修修自己身材不滿意的地方，但不要修的太過。推薦兩個濾鏡app，加這些濾鏡的效果，可以讓你的腹肌更加明顯。

濾鏡一：MIX—編輯—重金屬（可以自己選擇顏色）

濾鏡二：Snapseed—添加圖片—工具—戲劇效果—調節濾鏡強度—調節濾鏡飽和度。

這樣，加過濾鏡的健身照會一下子高大上許多，記錄每一次健身的美好。

拍照時我們需要注意些什麼呢？

但是，健身房從某些方面畢竟是公共場合，不能像在自己家裡那般隨心所欲，有些自拍方式會給別人造成困擾的，那拍照時，我們需要注意些什麼呢？

不要本末倒置， 為了拍照而拍照。明確知道自己來健身房的根本目的是乾嘛的，不要給別人帶來困擾。

妝容精緻，毫無汗水。只是把健身房當做一個發朋友圈獲贊的工具，不實實在在的鍛煉，卻佔著器械和位置。反而理所應當拍照。

霸佔器械黨

除了佔據鏡子，還有一些自拍黨一定要和深蹲架、跑步機、杠鈴合照來證明自己的技術。

問題是自拍就一定要擺姿勢、找角度，等到終於拍出一張自己滿意的照片，旁邊的人或許已經等器材等了一個小時了。

霸佔鏡子黨

長時間霸佔著更衣室的鏡子，會給其他需要使用鏡子的人造成困擾。畢竟誰也不好意思去叫一個正陶醉著擺各種pose的人，趕快離開這面反光體。

因為更衣室往往人多，而鏡子的數量也很有限，還有很多嚴重的臭美一族也需要引起注意，不要佔用一面鏡子超過20分鐘的時間用來塗抹保養品、吹乾整理髮型。

迫使他人入鏡黨

想像你正在健身房滿頭大汗、滿面通紅的跑步，這時候一個妝容精緻的自拍黨恰好就在鏡子面前，把你照到自己的照片裡。

並且隨手p圖，發到微博ins上獲得大量點贊。誰皺著眉頭、咬緊牙關自拍的樣子會好看啊！莫名其妙被入鏡最醜的一面，自拍黨可要小心被罵啊。

拍出高逼格的健身照不能一蹴而就。平時我們得多實踐、多練習、多總結，當然，最重要的還是要勤擼鐵，身材夠好再會點拍照技巧，那照片想想就美炸了。