這個減肥法相當厲害哦，做好4件事就行！

周末愉快，各位小可愛們

你們的瘦身計劃進行得還順利嗎？

今天，小玫為你們派送周末福利

——一個厲害的減肥法

讓你們甩脂速度如坐火箭

——一個月15斤牛不牛？

這個減肥方法很簡單，只要做好4件事，一定能達到理想的效果。趕緊來看一看吧：

第一件：每天早晨喝一杯淡鹽水

早晨起床後的第一件事就是打開飲水機沖一杯溫的淡鹽水，鹽水可以清腸。

比例是100毫升水中鹽不超過0.9克，鹽水還可以保護皮膚使皮膚變好，如果按照正常比例沒有副作用。

早上喝一杯淡鹽水,有助大便通暢。

喝適量淡鹽水，以補充水分和電解質。

第二件：空腹吃十二枚乾棗

這種吃法可以防止脫髮，紅棗還可養顏通便。

長久做板凳一族，與其喝咖啡，倒不如喝綠茶，並且在其中加一些紅棗。對於女生而言，紅棗可以美容養顏，讓臉色顯得有血氣，甚至還有減肥作用。

紅棗綠茶的做法：

材料：紅棗5-7顆，茶葉適量。

做法：1、洗凈紅棗，並用刀剖開一道口子，待用。2、將剖開的紅棗放入壺內，加水煮沸。3、用「紅棗湯」來沖泡茶葉。

補充：中醫將紅棗歸於補氣葯類，稱其性味甘平，有潤心肺、止咳、補五臟、治虛損的功效。當胃腸功能不佳蠕動力弱及消化吸收功能差時，就很適合常吃紅棗以改善腸胃功能而增益體力。

第三件：吃一根香蕉

香蕉可以通便。減肥需要十分注重清腸、通便，其實許多減肥產品吃完就要跑廁所。這說明：減肥的基本點即暢通。

美味香蕉的第二種吃法：香蕉沙拉。這是最簡單的做法。把香蕉切成小塊，然後，拌上沙拉醬，再放到冰箱裡面冷藏一會兒。

第四件：早餐牛奶一定要喝

一杯牛奶下肚能讓人感到胃部飽滿，所以喝牛奶減肥是一種很體貼人的幸福減肥方法。它易於購買，但肯定不會是光喝牛奶就能減肥，具體方法往下看。

牛奶減肥法：1、早晨喝一杯純凈水再加一杯牛奶。2、中午照常吃飯，但不能吃太飽。3、晚上喝杯牛奶，適當吃些黃瓜。晝量管住自己不吃別的食物，特別是甜的東西。

補充：一天喝上7、8袋優酪乳，不吃其它東西，可以起到排毒養顏，甚至於減肉的功效！

5個小動作，周末練起來，瘦出魔鬼身材！

別說沒時間，你就是懶！減肥其實就是十分鐘的事，要不要瘦，你看著辦吧！

只要每天堅持在睡前做，讓你瘦大腿、瘦小腿、瘦肚子，輕鬆瘦身塑形做苗條小仙女。

01.平板支撐後抬腿

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一邊兩次，抬腿靜止10秒，再放下腿部換另一邊腿，重複動作!

02.俯撐後伸腿

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每輪一邊10次，整個過程腿部不接觸地面。

03.V型平衡擺腿

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每輪一邊20次，注意利用腹部力量保持身體平衡！

04.啞鈴抬膝

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每輪左右兩邊，一邊10次。

05.抬腿式卷腹

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每輪5次，當捲起身體時手部抓緊膝蓋，停頓3秒再回到起點。

以上就是今天給大家分享的全部內容。周末愉快！祝你們的減肥計劃順利！如果覺得有用的話，歡迎轉發給周圍的朋友們哦！感謝您的閱讀！