孩子補鈣多吃點它，個子長得高，頭腦聰明發育好，還能保護視力！

轉載自百家號作者：糖豆聊養生

讓孩子個子長得更高，頭腦更聰明，這應該是每個家長的心願吧。

那今天我們就來聊聊這個問題吧，給大家推薦一種既能促進孩子生長髮育，還能讓他頭腦更聰明的食物。

它是葯食兩用的食物，營養豐富，除了含有豐富的脂肪，蛋白質、礦物質之外，還含有豐富的不飽和脂肪酸，維生素E，卵磷脂、鈣、鐵等營養成分，具有「補肝腎，滋五臟，益精血，潤腸燥」等功效，還可以做成各種美食，究竟是什麼呢？接著往下看。

盼娃長個高個子，很多家長就想到要給孩子補鈣，說到食物補鈣呢，家長們第一想到可能是多喝牛奶、吃雞蛋，但你知道嗎？今天我們要講的黑芝麻中的含鈣量遠遠高於牛奶和雞蛋，看個數據吧，每100g黑芝麻中的含鈣量接近800毫克，而100g牛奶中鈣的含量才200毫克，這樣看來，補充鈣質的最佳食物非黑芝麻莫屬了。

《沈家本草經》稱：芝麻，補心臟，益氣力，長肌肉，填腦髓」。因為黑芝麻含有豐富的鐵、鈣、蛋白質，經常給孩子吃點黑芝麻，對骨骼，牙齒的發育，都很有好處食物。

另外黑芝麻具有補血明目的作用，這對於視力正在發育，而課業負擔很重的中小學生來說，可以很好地補充眼睛所需營養，保護視力。

我們知道，孕婦懷孕期間需要補充多方面的營養，而黑芝麻中含有葉酸，所有女性在準備懷孕時每天適量吃點黑芝麻，，一直堅持到懷孕3個月，能避免發生胎兒神經管畸形，常吃些黑芝麻，不僅可以補充所需的葉酸，還能起到補鈣的效果。不過不建議直接吃，最好是磨成粉吃。

那怎麼做給孩子吃呢？我們在給孩子吃黑芝麻的時候，可以將黑芝麻拌在蒸熟的米飯裡，炒熟的蔬菜裡也可以撒一點黑芝麻。還可以把黑芝麻磨碎，加入適量蜂蜜，給孩子塗在麵包上。另外呢，還可以做成黑芝麻鹽，這個很多孩子都愛吃（要做法可以私信我），喝粥的時候撒上一些即可。每次給孩子吃半小杓即可，隔天或者天天吃都可以的。家長們，你們記住了嗎？如果有什麼疑問，可以評論留言，想了解更多可以關注我。