坐月子禁忌多多，
新時代的媽媽可能會
大呼「這不科學」！
月子還是要坐，
但是得講求方法。
如何科學坐月子呢？
產褥期
從分娩結束到產婦身體恢復至孕前狀態，一般需要6個星期，在這個階段醫學上稱為產褥期，民間俗稱「坐月子」。產褥期母體有以下生理變化：
體溫
產後24小時內，一般體溫會升高一些，但一般不超過38度，如果體溫過高則要考慮有無感染情況。
產後痛
產後一周內，產婦出現陣發性的腹痛,主要是由子宮收縮引起的，這是正常的產後反應。
子宮復原
分娩後子宮迅速縮小，產後第一天平臍，以後每天下降1-2cm。產後10天子宮降入骨盆，此時腹部檢查在恥骨聯合上不能摸到子宮底。
惡露
產後脫落的子宮內膜、血液、壞死組織等從陰道排出，稱為惡露。產後3～5天內多為紅色血性惡露，色鮮紅，1周以後逐漸轉為紅色漿液性惡露，2周後轉變為淡黃色或白色惡露，4～6周逐漸乾淨。(產後2個月逐漸乾淨)
如果惡露持續時間長，有臭味，或子宮收縮不佳，可能是子宮殘留部分胎膜或胎盤，也可能是宮腔感染，一定要引起注意，及時請醫生處理。
出汗
產後皮膚排泄功能旺盛，排出大量汗液，以夜間睡眠及初醒時更為明顯，於產後1周內自行好轉。
產後多汗，但不伴有其它的不適，這屬於正常現象。這時一定要注意不能受涼，勤換汗濕衣服。
【一】產後惡露護理方案
產後一周內，惡露中的血比較多，所以惡露會有紅色或暗紅色的血塊。以後惡露顏色會慢慢變淡、變褐色，稱為漿性惡露；漿性惡露一般持續10天左右，惡露逐漸變成白色或黃白色，有點類似白帶，稱為白性惡露。正常的惡露有血腥味，但無臭味，一般持續4～6周，總量約250～500ml。
護理方案
1.多用環形方向按摩腹部子宮位置，讓惡露能夠順利排出。
2.大小便後用溫水沖洗會陰，擦拭時務必記住由前往後擦拭或直接按壓拭乾。
3.沖洗時水流不可太強或過於用力沖洗，否則會造成肌膚保護膜損傷，勤換衛生巾。
關於月子期間的更正
懷孕期間在孕婦學校上課時才知道，順產的月子期間是42天，剖腹產的月子期間是56天。在這42天時間裡都要盡量多休息，養是洗澡和洗頭的事情。而醫生的介紹，根據個人的情況來定。每個人的應對方法是不一樣的。但是大抵上需要用薑水洗頭，而且最好洗得不要太過頻繁。洗後避免吹風，要馬上晾幹才好。一般來說，每個月洗兩回頭髮就好了。而擦身每天則可以進行。
根據寶寶的生活規律進行休息
在月子裡，寶寶每兩三個小時要吃一次奶，還要勤換尿布，寶寶醒後還可能會哭鬧一陣，幾乎整夜都需要媽媽的照顧，新媽媽的休息睡眠時間也因此大打折扣。勞累加上睡眠品質下降，導致了很多新媽媽脾氣煩躁起來。般情況下,新生兒每天大概要睡15個小時，而新媽媽至少要睡8小時。因此新媽媽要根據寶寶的生活規律調整休息時間，當寶寶睡覺的時候，不要管什麼時間，只要感覺疲勞，都可以躺下來休息。不要小看這短短的休息時間，它會讓你保持充足的精力。
注意產後傷口發炎
1、順產傷口發炎怎麼辦？
（1）、當傷口出現腫脹、疼痛、硬結時，遵循醫囑服用抗茵素，局部採用1：5000高錳酸鉀溫水坐溶浸泡傷口，每天2次，每次10-15分鐘。
（2）、用清熱、解毒、散結的中藥(請中醫開藥)煎液請洗傷口也有很好的效果。
（3）、可在家中用檯燈進行局部理療，但須注意不要燙傷。
2、剖腹產後傷口發炎怎麼辦?
視傷口狀況，如果傷口發炎處較小，可以考慮使用口服抗生素治療。如果傷口發炎處較大，則必須考慮口服抗生素外，要施行傷口擴創手術，勤換藥，及後續的傷口重新縫合手術治療。
堅持母乳餵養
母乳餵養對寶寶的好處不用多說，對孕媽也是好處大大的，不僅有助於治療產後出血，對子宮的恢復也是很有幫助的。因為寶寶在吮吸時的刺激會反射性地引起子宮收縮，促進子宮復原。
如何預防「媽媽腕」
新媽媽要減少每天抱孩子的次數及時間，或輪流更換抱孩子的姿勢，盡量不要單手抱，不要過分依賴手腕的力量，將寶寶靠近自己的身體，以獲得較好的力支撐，減輕壓在手腕的重量。
減少拿重物，避免重複性地進行手腕下彎的動作，讓手腕多休息。
做家務時減少長時間過度使用手部的動作，做一段時間就要適當地休息一下，避免大拇指、手腕過度勞累。
產後飲食遵循—精、雜、稀、軟
1.精——食量不宜過多
產後過量的飲食除了能讓產婦在孕期體重增加的基礎上進一步肥胖外，對於產後的恢復並無益處。如果你是母乳餵養嬰兒，奶水很多，食量可以比孕期稍增，最多增加1/5的量；如果你的奶量正好夠寶寶吃，則與孕期等量亦可；如果你沒有奶水或是不準備母乳餵養，食量和非孕期差不多就可以了。
2.雜——食物品種多樣化
產後飲食雖有講究，但忌口不宜過，葷素搭配還是很重要的。進食的品種越豐富，營養越平衡和全面。除了明確對身體無益的，和吃後可能會過敏的食物外，葷素菜的品種應盡量豐富多樣。
3.稀——水分要多一些
乳汁的分泌是新媽媽產後需水量增加的原因之一，此外，產婦大多出汗較多，體表的水分揮發也大於平時。因此，產婦飲食中的水分可以多一點，如多喝湯、牛奶、粥等。
4.軟——食物燒煮方式應以細軟為主
產婦的飯要煮得軟一點，少吃油炸的食物，少吃堅硬的帶殼的食物。因新媽媽產後由於體力透支，很多人會有牙齒鬆動的情況，過硬的食物一方面對牙齒不好，另外一方面也不利於消化吸收。
腹部鬆弛要管理
產後收腹很重要，不管是順產還是剖腹產。產婦剛生產完，肚子變得鬆懈，及時使用收腹產品，可以防止內臟下垂，同時對於產後惡露的排凈、腹痛的緩解、產後子宮、產道的修復都有良好的效果。
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