6種不良習慣讓你濕氣纏身

首都醫科大學附屬北京中醫醫院治未病中心副主任醫師 郭昕

我們常發現有些人體型肥胖、大腹便便、油頭滿面、無精打采，總感到身體很重、渾身不清爽、舌苔厚、大便黏……其實，這些都是體內濕邪在作祟。

中醫認為「千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面。」濕氣有重著、黏滯、趨下的特性，遇寒則成寒濕，遇熱則成濕熱，遇風則成風濕。炎炎夏日，尤其是三伏天，很多人都認為「熱字當頭」。殊不知，「暑多挾濕」「暑必兼濕」，所以此時預防暑濕才是當務之急。不健康的生活方式會讓濕氣「乘虛而入」，以下幾個壞習慣最好避免。

1.洗頭後用毛巾捂著。中醫認為「頭為諸陽之會」，人體十二經脈中，手足三陽經均匯聚於頭。如果洗完頭用毛巾捂著，很容易感受濕邪。濕邪性黏膩，易傷陽氣，會出現「因於濕，首如裹」的情況，因此，洗完頭要盡量擦乾或用吹風機吹乾。

2.晚上9點後洗澡。洗澡本身並不會導致體濕，但總是在晚上9點後洗澡，濕邪就很容易入侵。養生要遵循春生、夏長、秋收、冬藏的自然規律，一天之中也有春夏秋冬之分，晚9點至次日凌晨3點為冬，此時要把自己「藏」起來。晚9點又為亥時，是太陰之時，這個時候陽氣伏於體內，體表缺少保護，是人體防禦能力最弱的時候，此時洗澡，濕氣容易進入體內，出現寒濕。

3.過食生冷。夏季很多人會進食生冷食物來解暑，但這種方法是非常不可取的，因為生冷寒涼之品會影響脾胃運化和氣機升降功能，使水濕停滯胃腸，引起食欲不振、嘔吐、腹痛、腹瀉等癥狀。

4.猛吹冷氣機。夏天冷氣機的使用，對身體非常不利，夏天汗出本是一個散濕的很重要途徑，而冷氣機營造的涼爽環境，會使身體毛孔自動閉合，汗排不出來，濕氣也就散不出去，只能聚積體內。當然，冷氣機也不是絕對不能開，而是要適當用，室內外溫差不要過大，濕氣較重時，最好開啟除濕功能。

5.喝酒不節製。夏夜吃燒烤、喝啤酒，很多人認為這是一件舒爽愜意的事，但是酒助濕邪，容易引起體內濕氣聚集，致脾胃功能失調。

6.久坐不動。《黃帝內經》中說「久坐傷肉」，其實傷的就是脾。脾主肌肉，主運化水濕，缺乏運動可引起脾氣虧虛，水濕不化，聚濕生痰。因此，要想擺脫濕氣纏身，還要動起來，可根據自己情況選擇健步走、慢跑、太極拳、八段錦等。