趙麗穎產後復出，身材依然苗條

日前，趙麗穎產後現身，身穿一件藍色連衣裙，頭戴白色漁夫帽，當然口罩是必不可少的。雖然穎寶依舊將自己包裹嚴實，卻對鏡頭毫不抗拒，雙手合十對媒體朋友鞠躬道謝，還熱心為粉絲簽名。從現場照片看，趙麗穎已經恢復苗條身材，也有網友在一旁呼叫說：麗穎，你好苗條。

回想我們在懷孕時的一日N餐，哺乳期的營養補充，體重都是連續「漲停」的，衣服也是慢慢變大號，身材越來越臃腫卻無能為力。為什麼女星們產後都那麼容易就恢復苗條了呢？

一、產後減肥先解決水腫和便秘兩大難題

產後的媽媽肥胖大都會有一個通病，那就是身體不同程度的浮腫問題，所以首要前提就是消除身體水腫現象，最好的食療方式就是多吃有利於消除水腫的薏苡仁水、粥都是挺好的選擇。

產後的媽媽還會容易便秘，一便秘就讓體內的脂肪更加難以排除，所以一定要治癒便秘。對付便秘的法寶有5樣，排列順序不分前後。分別是燕麥，紅棗，核桃，香蕉，火龍果。

二、堅持哺乳

媽媽的身體為了製造乳汁，會將懷孕期間所儲存的脂肪組織一點一點消耗掉。每天製造乳汁，大約消耗2 092～3 347.2焦耳（500～800卡）的熱量，一個月後，會比不喂哺母乳的媽媽多消耗62 760～10 0416焦耳（15 000～24 000卡）熱量，換算成脂肪的話，那就是將近2千克的肥肉！

三、減肥食物

在進行母乳餵養時，明智地選擇廣泛多樣的健康食品，以保證母乳中含有足夠的維他命和礦物質。美國醫藥協會建議，在進行瘦身計劃時，也要補充多種維他命。

為了有足夠的乳汁供應，所有的哺乳期婦女每天需要額外攝入500卡路裡能量。哺乳時，每日所需的蛋白質也從46克提高到71克(等同於3 克富含蛋白質的食物)，從而保持供應良好乳汁所必需的瘦體重。飲食上更應力求清淡、少鹽、忌脂肪、趁熱吃飯、細嚼慢咽、謝絕零食等等。

三、產後減肥食譜一日三餐

1、早餐

俗話說一日之計在於晨，所以對於減肥的朋友來說早晨也是非常重要的，但是並不是說不吃飯就可以達到減肥的效果，相反在早上的時候我們要必須保證自己的營養充足，只有這樣才能保證我們身體最基本的營養需求然後下一步才可以成功的減肥。

2、午餐

午餐和早餐一樣都是非常重要的。因為午餐在一天當中是起著承上啟下的作用，也就是說它的作用是非常大的所以說午餐我們必須要吃飽，最好的是多吃一些多纖維，高能量的食物。只有這樣才能保證我們身體的營養。

3、晚餐

相反的晚餐相對於早餐和午餐來說並不是那麼重要，但是也必須要保證我們身體最基本的供給。所以這個時候我們可以用水果來代替一些食物，因為一般晚餐過後我們的運動量都非常少。所以晚餐用水果來代替食物是最明智的一項選擇。

產後應預防的疾病

1. 產後抑鬱症

在分娩後，家人應多觀察孕婦的情緒變化：是否變得愛哭、容易掉眼淚、不出聲、不愛笑、情緒不能控制等。

2.產後腰疼

產後腰痛這是很多產婦遇到的問題，多數人認為這是月子沒坐好的原因，如果產後2-3個月還腰疼甚至全身疼，建議產婦應該去醫院看醫生。

3.產後得痔瘡

在妊娠期時，腹中胎兒壓迫直腸，使得靜脈血液迴流不暢，產生痔核，形成痔瘡，所以產後如果不是在醫生的建議下謹慎塗抹易舒師，以免造成皮膚過敏。