備孕老手告訴你如何科學備孕！快get一下！

大學畢業結婚就著手備孕，寶寶已經十個月了，我算是備孕老手了吧？第一次懷孕是備孕半年才懷孕，雖之後胎停（已查出是自身凝血+免疫抗體引起，後懷孕積極保胎到生。如有人想知道具體檢查什麼我下次寫）。第二次也是備孕大半年才懷上！所以我有發言權～

一：請你抽出時間運動！（男女都要）

我很懶，能不動真的不想動！為了有一個好品質的胚胎，必須運動起來提高身體素質。手機計步器，請你日行一萬步以上！晚飯後我會去爬山或者繞小區跑幾圈～

二：食療養好氣血

黃芪紅棗枸杞桂圓都可以補氣血，在家的話買一個養生壺（我用北鼎）。早上起床放進去煮，最快十分鐘就好了！倒入保溫杯裝著上班喝。

紅皮花生芝麻紅棗紅豆桂圓煮粥，提前一天浸泡。第二天壓力鍋壓幾分鐘就可以吃，或者放入電飯煲預約。

三：卵子又大又圓+子宮內膜適合著床

點擊獲取張桂英大夫的聯繫方式，泰明中醫館，專業紮實的醫術為你的健康保駕護航！

不知道或者不會用排卵試紙的寶寶，請你上醫院監測一個周期！是的！一個周期！這樣你就能配合排卵試紙就知道自己大概規律！

一般排卵是第14天-20天，每個人周期不一樣只是大概！我是來完例假後的7天左右去醫院超音波檢測卵泡大小+內膜厚度，醫生會告訴你哪邊卵巢有優勢卵泡，讓你隔天來測，等讓你明天再來測就代表快排卵了！這時你就可以回家放鬆心情的同房。（據說排卵前同房是女孩，排卵後同房是男孩，我們排卵後同房恰好生男寶寶）。

如果卵泡長的慢或者扁的，你可以在看到優勢卵泡後吃黑豆一小把，直到排卵，有效！

如果子宮內膜不夠厚，請你吃花膠（魚膠）。長內膜真的杠杠的！比吃什麼葯都好。

四：嘗試中醫調理

我個人喜歡中西醫結合，西醫檢查身體，中醫調養身體。

三伏貼是個好東西！兩次懷孕都是做完三伏貼就懷了。不知道是巧合還是什麼？做三伏天有一個周期，期間需要艾灸。反正暖暖的舒服我就很喜歡 ！

我處在南方，容易潮濕！所以去濕氣+補氣血是喝中藥後個人有明顯感受的！濕氣重的話渾身暈沉沉，舌苔厚白，治療後確實有效果～

但！建議不連續喝中藥。我是喝1-2周期（一周期14貼中藥）停一停，期間你需要問一下醫生喝著突然懷孕有沒有衝突。

五：男人方面

提高精子品質，吃提高精子活性的中藥！戒煙酒，作息盡量提早！我老公之前查出活力不太夠，吃了中藥後有提高！

還有監測體溫記錄、比大衛好用的排卵試紙等有空再寫