婦女之家 | 楊花落盡子規啼，轉眼春盡，節氣養生正當時~

楊花落盡子規啼

轉眼春盡

已進入「穀雨」節氣了

人們遵循自然節氣變化

針對氣候特點進行穀雨養生

近日，華亭社區特別邀請了健康講師為居民帶來一場春季養生講座。

講座現場座無虛席，老師聲情並茂的講解讓大家聽的津津有味。

沒到現場的小夥伴也不用可惜··· ···現在小編就為大家來安利一下乾貨滿滿的養生知識吧~

穀雨是春夏交界的節氣，每個交界節氣都是歸屬於脾，肝臟氣伏，心氣逐漸旺盛，脾的旺盛會使胃強健起來，從而使消化功能處於旺盛的狀態，有利於營養的吸收，因此這時正是補身的大好時機。應當食用一些益肝補腎的食物，吃一些小麥胚粉、麵粉、蕎麥粉、蓧麥面、小米、大麥、黃豆及其他豆類、黑芝麻等。穀雨以後雨水漸漸增多，濕氣變重，所以穀雨養生要注意祛濕，在飲食上加以配合。具有良好祛濕效果的食物包括白扁豆、赤豆、薏仁、山藥、荷葉、芡實、冬瓜、陳皮、白蘿蔔、藕、海帶、竹筍、鯽魚、豆芽等,也可以適當食用一些具有補血益氣功效的食物，不僅可以提高身體素質，抵抗春瘟，還可為安度盛夏打下基礎。

穀雨過後是新茶上市的季節，新摘下的茶葉嫩香撲鼻，誘惑著人們趁「鮮」喝茶。其實「茶葉越新鮮越好」的觀點是一種誤解。並不是所有的茶葉都是越新鮮越好，也並非需要新鮮到現采現喝。有些人飲用新茶後會出現頭暈失眠、四肢無力、胃痛腹脹、便秘等一系列不良反應，臨床上稱之為「醉茶綜合征」。建議購回新茶後不可急於飲用，更不能多飲，最起碼要存放半個月後才能喝。待茶中的多酚類、醛類、醇類物質發揮或氧化掉一部分，咖啡因、生物鹼或芳香物質的活性降低以後，飲用起來才比較安全，並且有益健康。一旦出現「醉茶綜合征」，最好的辦法就是喝點糖水或者蜂蜜水，這可有效地緩解因「醉茶」帶來的身體不適。

找對顏色，吃對食物，不同顏色的食物有不同功效：

紅色食物——減輕疲勞預防感冒

可以令人精神抖擻，增強自信及意志力，使人充滿力量。至於顏色較辣椒稍淺一些的胡蘿蔔，所含的胡蘿蔔素可在體內轉化為維生素A，發揮護衛人體上皮組織如呼吸道黏膜的作用。

假如你生來體質較弱，易受感冒病毒的欺侮，或者已經被感冒纏上了，紅色食物會助你一臂之力。紅色食物有助於減輕疲勞，並且有驅寒作用，預防癌症、增強記憶力、減輕疲勞和穩定情緒。

上榜食物 ：紅辣椒、胡蘿蔔，莧菜、洋蔥、紅棗、番茄、蕃薯、山楂、蘋果、草莓、老南瓜。

藍紫色食物——益壽的天然「良藥」

紫菜、紫茄子、紫葡萄等紫色食物都含豐富的蘆丁和維生素C，常吃對預防高血壓、心腦血管疾病及遏製出血傾向有一定作用。

藍色食物主要是指海藻類的海洋食品。其中的螺旋藻含有18種氨基酸，11種微量元素及9種維生素，可以健身強體，幫助消化，增強免疫力，美容保健，抗異塵餘生等，海藻多糖還有抗腫瘤抗愛滋病功能。

上榜食物：黑草莓、櫻桃、茄子、李子、紫葡萄、黑胡椒粉

橙黃色食物——維生素C的天然源泉

黃色果蔬還富含兩種維生素AD。維生素A能保護胃腸黏膜，防止胃炎、胃潰瘍等疾患發生；維生素D有促進鈣、磷兩種礦物元素吸收的作用，進而收到壯骨強筋之功。

橙黃色食物含有豐富的胡蘿蔔素和維生素C，可以健脾，預防胃炎，防治夜盲症，護肝，使皮膚變得細嫩，並有中和致癌物質的作用。對於兒童佝僂病、青少年近視、中老年骨質疏鬆症等常見病有一定預防之效。故這些人群偏重一點兒黃色食品無疑是明智之舉。

上榜食物：玉米、黃豆、花生、杏、橘、橙、柚等

綠色食物——腸胃天然「清道夫」

綠色的草本植物都被用作治療的用途，足以證明綠色食物的確具有調和身體機能的功效。大部分蔬菜都擁有綠色的能量，可以維持人體的酸鹼度，而且提供大量纖維質，有助於清理腸胃，擔負著腸胃「清道夫」的角色。心理方面，綠色食物可舒緩壓力及頭痛等相關毛病。此外，綠色蔬菜也是享有「生命元素」稱號的鈣元素的最佳來源，其蘊藏量較通常認為的含鈣「富礦」牛奶還要多，故吃「綠」被營養學家視為最好的補鈣途徑。

上榜食物 :各種綠顏色蔬菜

黑色食物——通便補肺抗衰老

黑色食物含有17種氨基酸及鐵、鋅、硒、鉬等十餘種微量元素、維生素和亞油酸等營養素，有通便、補肺、提高免疫力和潤澤肌膚、養發美容、抗衰老等作用。黑色食物有以下優勢：一是來自天然，所含有害成分極少；二是營養成分齊全，質優量多；三是可明顯減少動脈硬化、冠心病、腦中風等嚴重疾病的發生幾率。

上榜食物：黑芝麻、黑糯米、黑木耳、黑豆、香菇、黑米、烏骨雞

白色食物——含纖維素可防癌

白色食物含纖維素及一些抗氧化物質，具有提高免疫功能、預防潰瘍病和胃癌、保護心臟的作用。白色的大蒜是烹飪時不可缺少的調味品，其含有的蒜氨酸、大蒜辣素、大蒜新素等成分，還可以降低血脂，防治冠心病，殺滅多種病菌；還可以降低胃癌的發生率。

上榜食物：茭白、冬瓜、竹筍、白蘿蔔、花菜、甜瓜、萵筍、大蒜

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