體檢查出脂肪肝？別慌，3個方法幫你把肝臟恢復如初

公開日: 2018-11-30

脂肪肝是什麼？其實就是過多的甘油三酯堆積在肝臟導致的一種疾病。脂肪肝在早期一般無明顯癥狀，很多人都是在體檢後才驚奇的發現自己有了脂肪肝。那麼，到底是什麼原因導致的脂肪肝呢？有什麼辦法可以消除它？今天，「問上醫」就跟大家講講。

肝臟是把食物中的脂肪酸合成甘油三酯的重要場所。但是，肝臟並沒有多餘的空間來存儲它們。而且甘油三酯也無法直接進入血液。於是，肝臟生成了載脂蛋白，主要是低密度脂蛋白。把甘油三酯裝上去，就能讓它進入血液運送到全身各處。

在這個過程中，如果攝入的脂肪酸過多或低密度脂蛋白合成過少，都會造成甘油三酯堆積在肝臟中，變成脂肪肝。

脂肪肝有很多種不同的類型，包括：

（1）酒精性脂肪肝

肝臟是我們身體裡唯一能「解酒」的器官，不過，酒精卻是傷肝的一把好手。酒精在肝臟會代謝成乙醛，而乙醛就會損傷肝細胞，輕則引起血液轉運站氨酶升高，重則導致酒精性脂肪肝、肝硬化。

（2）肥胖引起的脂肪肝

肥胖的人體內合成了過量的甘油三酯合成量，沒有足夠的載脂蛋白能把它們運出去，於是只好堆積在肝臟裡。

此外，肥胖的人多合併有胰島素抵抗，也就是身體對血糖的利用率下降，這時，肝臟還要把過剩的血糖重新合成甘油三酯，進一步加重了高血脂和脂肪肝。

（3）營養不良性脂肪肝

營養不良、蛋白質不足也是引起脂肪肝的重要原因，沒有足夠的蛋白質攝入，肝臟就無法合成足夠的載脂蛋白，於是就有大量的甘油三酯就囤積在肝臟裡。這就好比工廠流水線作業，突然在某個環節機器壞了，大量的產品（脂肪）就會堆積在這裡。

（4）藥物性脂肪肝：

臨床上某些藥物，如四環素、腎上腺皮質激素、抗腫瘤藥物以及一些有毒的化學物質，像砷、鉛、銀、汞等，也會抑製體內蛋白質的合成，從而導致脂肪肝。

脂肪肝並不是一種確切的疾病，而是肝臟受損的一個過程，如果在這個過程中能及時乾預，確實是可以恢復如初的。那麼，具體該怎麼做呢？

（1）找出病因，有的放矢

酒精性脂肪肝：戒酒是關鍵。輕度酒精性脂肪肝只要戒酒4~6周後，轉氨酶水準就能恢復到正常水準。

肥胖引起的脂肪肝，控制體重就能逆轉。肥胖的人脂肪肝的發病率是體重正常人的6倍。但是，研究發現，只要在一年內體重下降3%~5%（6~9斤），脂肪肝就會有明顯改善。

營養不良性脂肪肝：注意增加優質蛋白質和維生素的攝入，保證營養均衡。一般來說營養不良性脂肪肝患者在給予高蛋白飲食後，肝內脂肪會迅速減少。

藥物性脂肪肝患者：停止使用相關藥物是前提，直到脂肪肝恢復為止。

（2）調節飲食結構，高蛋白、高維生素、低糖、低脂肪

（3）增加運動量

逆轉脂肪肝的運動以有氧運動為主。因為有氧運動持續時間長，可以消耗更多的脂肪，像大步走、慢跑、游泳、騎自行車等。推薦每次運動30分鐘以上，每周至少5次。