生活中哪些習慣可能導致脂肪肝？不良飲食習慣擾亂人體代謝

公開日: 2019-01-26

脂肪肝在我們生活當中越來越常出現，這種病一般不會有什麼癥狀，但是一嚴重病變起來相當危險，脂肪肝現象是我們生活中比較多見的臨床表現，並不是一種獨立的肝臟疾病。脂肪肝的由來跟我們生活習慣也是息息相關，接下來大家來了解一下生活中哪些習慣可能導致脂肪肝。

以下幾種習慣都是可能導致脂肪肝的原因：

一、不吃早飯

不良的飲食習慣會擾亂人體代謝動態，為脂肪肝的發病提供條件。這麼解釋吧，不吃早飯，中飯馬虎解決，把一天的吃飯重點都放在晚飯這一餐裡面，這樣的飲食習慣是非常不平衡的，晚餐太豐盛容易導致人們出現肥胖胖。如果一天進食數量中的能量不能夠相等，不吃早飯的習慣，通常會因為白天忙碌的工作，導致營養不良的發生，而晚餐熱量過多、蛋白過高、脂肪太強的情況下，就可以導致營養物質無法被人體全部吸收，時間長了就引發脂肪肝的出現。

二、經常熬夜

還有就熬夜的習慣，比較多的白領工作繁忙，經常凌晨後才能入睡，這樣慢慢的就出現了脂肪肝。原因說來也不難理解，中醫理論認為肝膽在23時至次日凌晨3時最興奮，各個臟腑的血液都經過肝，肝膽凌晨是解毒工作最高峰的時刻，因此人們需要保證順應身體的自然規律來進行休息，這就是「靜臥血歸肝」的道理。如果經常熬夜錯過了肝臟的最佳工作時期，身體中的毒素無法在有效的時間裡面及時排出，就「攢」出了肝病。

三、愛喝酒

酒精對肝細胞有一定的毒性，它可以使脂肪酸的分解代謝發生障礙，造成肝內脂肪酸堆積。其次，酒精對肝臟細胞的影響主要在於對脂肪的利用和代謝作用，最終引發脂肪肝的出現。脂肪肝的治療要減少酒精的攝入。食物中缺乏核黃素、泛酸、煙酸，會使肝功能損害，受損的肝臟對脂肪酸的代謝發生障礙，引發脂肪肝的出現，從而不斷發展最終導致肝癌的發生。

四、營養過度

長時間飲食中以魚肉過度為主、喜歡吃油炸食品和甜食的，都可以引發肝臟的脂肪過度合成。只要飲食中脂肪含量過量的情況下，都嚴重的增加了肝臟排毒的功能，增多了肝臟的負擔，嚴重的擠壓了對脂肪的代謝，干擾了肝臟的身體進出的平衡，脂肪就逐漸在身體的肝內進行累積，最終形成脂肪肝。

五、不愛運動

長時間靜坐不動，以及不喜歡鍛煉活動，甚至從來不參加任何體育鍛煉的人群，身體中大量的熱能及脂肪無法獲得消耗，最終都被轉化成脂肪，這些脂肪累積皮下的時候，就會出現肥胖，積存於肝臟時，就導致脂肪肝。